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Je suis insomniaque

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    Je suis insomniaque

    Bonjour, ça fais 3 mois que je suis insomniaque, je ne sais pas ce qu'il m'arrive, j'ai été chez le médecin mais rien de grave je n'ai pas envie de me doper au médicaments. Je ne dors pas la nuit je dors qu'à partir de 6h du matin et c'est vraiment problématique pour moi. Avez-vous des remèdes contre l'insomnie? Autre que des cachets svp..

    #2
    Re : Je suis insomniaque

    Envoyé par Emeline6738
    Bonjour, ça fais 3 mois que je suis insomniaque, je ne sais pas ce qu'il m'arrive, j'ai été chez le médecin mais rien de grave je n'ai pas envie de me doper au médicaments. Je ne dors pas la nuit je dors qu'à partir de 6h du matin et c'est vraiment problématique pour moi. Avez-vous des remèdes contre l'insomnie? Autre que des cachets svp..
    50 km à vélo ?
    Bonjoir Atoute ! Prudence : rien de tel que les petits remontants pour descendre bien bas.

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      #3
      Re : Je suis insomniaque

      Tu habites où ?

      Je connais sur Paris une pneumologue qui est aussi spécialiste de sommeil et une psychologue qui soigne les insomniaques par TCC (thérapie comportementale cognitive).
      Arrêt d'alcool le 22 septembre 2016

      Arrêt tabac juillet 2013 (cigarette électronique depuis)

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        #4
        Re : Je suis insomniaque

        Comment vais-je faire pour demain matin HDJ?

        Café à haute dose?

        je sis fatigué mais peu de sommeil..

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          #5
          Re : Je suis insomniaque

          Envoyé par tesla92
          Comment vais-je faire pour demain matin HDJ?

          Café à haute dose?

          je sis fatigué mais peu de sommeil..
          salut
          je suis un peu dans le même cas une infirmière vient me changer mon bandage à 8h30

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            #6
            Re : Je suis insomniaque

            Il faut eviter de manger trop copieu le soir mais je c pas si c ton cas, eviter le thé et la cigarette, il ya des tisanes aux plantes qui favorisent le sommeil... eviter les ecrans... lire un bon livre c pas mal, moi je ne peux plus lire a cause de mon tdah (trouble de l'attention), sinon la télé c pas mal meme si c un ecran, je connais bcp de gens qui s'endorment devant la télé, tu mets un truc bien soporiphique, il y a de l'homeopathie aussi, tu peux demander conseil a ton pharmacien, il y a le sedatif pc (homeopathie), moi quand je n'arrive pas a dormir je mange un laitage ou je bois du lait, ça favorise la liberation de melatonine, hormone du sommeil.
            Le sport, oui, mais plutot en journée, il me semble que c'est pas bon d'en faire juste avant de dormir.
            Ecouter des musiques douces, ou prendre un bon bain chaud pour se detendre..

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              #7
              Re : Je suis insomniaque

              Envoyé par bis
              Il faut eviter de manger trop copieu le soir mais je c pas si c ton cas, eviter le thé et la cigarette, il ya des tisanes aux plantes qui favorisent le sommeil... eviter les ecrans... lire un bon livre c pas mal, moi je ne peux plus lire a cause de mon tdah (trouble de l'attention), sinon la télé c pas mal meme si c un ecran, je connais bcp de gens qui s'endorment devant la télé, tu mets un truc bien soporiphique, il y a de l'homeopathie aussi, tu peux demander conseil a ton pharmacien, il y a le sedatif pc (homeopathie), moi quand je n'arrive pas a dormir je mange un laitage ou je bois du lait, ça favorise la liberation de melatonine, hormone du sommeil.
              Le sport, oui, mais plutot en journée, il me semble que c'est pas bon d'en faire juste avant de dormir.
              Ecouter des musiques douces, ou prendre un bon bain chaud pour se detendre..
              Le 13 octobre à 10 h 09, c'est atarax et theralene.

              Le 13 octobre à 10 h 16, c'est homéopathie, sport, lait et musique douce...

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                #8
                Re : Je suis insomniaque

                Je connais ce soucis, j'ai arrêté les somnifères après plusieurs années de prise car j'en étais totalement dépendante. Tu as raison je déconseille ce genre de traitement car j'ai eu extrement du mal à dormir les mois suivant l'arrêt, à tel point que le seul fait de penser à aller me coucher me donnait des angoisses.
                Depuis je suis arrivé à "gérer" le problème en prenant de l'homéopathie en vente libre en pharmacie, bouquinant avant le coucher (surtout pas d'écrans car ça énerve) et en faisant un peu plus d'activité physique.
                "Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait"

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                  #9
                  Re : Je suis insomniaque

                  Bonjour, j'avais moi aussi du mal à dormir avant, il faut surtout éviter l'écran au moins 1 à 2 heures avant d'aller se coucher et se mettre à la lecture par exemple

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                    #10
                    Re : Je suis insomniaque

                    moi je n'arrive plus à me concentrer pour lire
                    et il faudrait que j'achète des lunettes mais j'ai perdu la prescription de l'ophtalmo, c'est ballot
                    demain je fouille dans mon tiroir, je la retrouverai peut être

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                      #11
                      Bonjour,

                      Les séances d'hypnose éricksonnienne sur youtube marche bien pour moi (en accord avec ma psy)
                      Avant j'en faisais une fois de tps en tps mais le thérapeute dit que, dans un premier temps, il faut en écouter tous les soirs
                      pour apprendre à s'endormir.

                      J'espère me passer d'anxiolytiques comme dans certaines périodes.

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                        #12
                        Envoyé par Gakoun Voir le message
                        Bonjour,

                        Les séances d'hypnose éricksonnienne sur youtube marche bien pour moi (en accord avec ma psy)
                        Avant j'en faisais une fois de tps en tps mais le thérapeute dit que, dans un premier temps, il faut en écouter tous les soirs
                        pour apprendre à s'endormir.

                        J'espère me passer d'anxiolytiques comme dans certaines périodes.
                        Ça fait longtemps que je ne dors plus (enfin, je dors quelques minutes par nuit). Je commence à paniquer!! Je vais essayer ça, merci.

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                          #13
                          moi à lyon j'écoutait ça
                          ça calme

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                            #14
                            nocturnal emission cathedral y'a que 3 morceaux

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                              #15
                              Envoyé par siouxsie* Voir le message
                              nocturnal emission cathedral y'a que 3 morceaux
                              Tu peux taper "delta waves music" dans le moteur de recherche de YouTube, c'est bien aussi (très relaxant).

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