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    34km en vélo ce lundi.
    arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
    http://www.meskilos.com/reglettes_fr/52dd6c9bc8187.png

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      48km en vélo ce mardi.
      arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
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        Petite douche après 45 minutes de rameur + 30 minutes de HIIT et 15 minutes de musculation.

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          37km en vélo ce vendredi .
          arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
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            50 minutes de course à pied avec 3 fois 6 minutes à 85 pour cent de ma fréquence cardiaque Max à savoir environ 165 /170 bpm , bonne seance aujourd’hui bonnes sensations pourvu que ça dure ! Demain repos et dimanche sortie longue
            La vie n'est qu un test ! Peace force et courage

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              1 bonne heure de marche plus yoga
              Vive la clé des champs!

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                31km en vélo ce lundi.
                arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
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                  30km en vélo ce mardi.
                  arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
                  http://www.meskilos.com/reglettes_fr/52dd6c9bc8187.png

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                    34km en vélo ce mercredi.
                    arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
                    http://www.meskilos.com/reglettes_fr/52dd6c9bc8187.png

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                      Deux sessions de canicross sur trois jours (1jour de repos) :

                      10min33 1km49
                      10min23 1km47

                      Prochaine session demain matin
                      Nosce Te Ipsum

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                        Hello Plume, super, super pour la perte de poids aussi, moi j'ai fait ma séance de sport ce matin avant mon rdv psy de 10h30, elle été un peu impressionnée ma psy, je ne prend plus l'escalator dans le métro mais les escalier de façon systématique, je suis content, j'ai envie d'être tonique =)

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                          10min 53 1km57

                          C'était dur ce matin avec juste 4h de sommeil mais on l'a fait
                          Nosce Te Ipsum

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                            je ne calcul plus , je fais autant de sport que je veux , que ce soit peu ou beaucoups .
                            mais là ça fait 22 jours sans fumer donc ça va aller mieux pour le sport .
                            oui jusqu'a présent j'étais comme lessivé du à l'arret du tabac , mais là ça va ça fonctionne , donc go to the sport .
                            dhumraketu mission means only one thing , end of time , nothing else ....

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                              1h30 de course à pied ce matin couru environ 13 kilomètres ! Jen suis à ma 4 ème semaine de mon plan finir le marathon ,en tout il y'a 12 semaines
                              La vie n'est qu un test ! Peace force et courage

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                                43km en vélo ce jeudi.
                                arrêt du tabac le 29/11/2015 c'est la bonne cette fois si
                                http://www.meskilos.com/reglettes_fr/52dd6c9bc8187.png

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