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Aide-toi, le ciel t'aidera

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    Aide-toi, le ciel t'aidera

    Un message du "vieux" forum écrit par DragonofLondon :

    Dans la série, "aides-toi, le ciel t'aidera", je propose de petits exercices chaque jour, tirés du yoga, du karaté, du théâtre, de la danse, et du chant etc. afin de vous armer contre les envies de tabac. Quand l'envie pointe son nez, hop un petit exercice ! ça fait moins grossir que le chocolat... LOL
    Nota Bene : N'hésitez pas à donner vos impressions sur les exercices, ceux qui marchent le mieux pour vous, ceux que vous aimez le plus. Merci.

    Exercice N° 1
    Respiration contrôlée: Une série de cinq grandes respirations sur un compte de 5.
    Cet exercice est excellent pour se calmer, donne de la force et permet de se recentrer en période de stress. A long terme et avec une augmentation régulière du compte, il permet d'augmenter la capacité pulmonaire.
    Position assise, le dos droit, les mains posées à plat sur le ventre, sous le nombril, pouces et index de chaque main touchant l'autre, pour dessiner la forme d'un diamant pointant vers le bas. Fermez les yeux, videz votre esprit et ne pensez qu'au miracle de la respiration.
    Vous allez comptez lentement jusqu'à 5 en inhalant lentement et régulièrement par le nez, vous sentez l'air passer par les narines et distendre le diaphragme.
    Vous conservez l'air dans les poumons pendant un compte de 5, puis vous l'expulsez lentement et régulièrement sur un compte de 5.
    Répétez cet exercice 5 fois.
    Attention à l'hyperventilation ! LOL
    Si vous faites cet exercice très facilement dès le premier essais, augmentez le compte: Inspiration sur 10, conserver 10, expiration sur 10.

    Exercice N° 2
    Respiration contrôlée et visualisation du Dragon rouge :
    Sur la base de l'exercice précédent. Pendant les respirations, vous allez visualiser l'air que vous respirez.
    Pendant l'inspiration, sur un compte de 5, l'air a la couleur rouge, c'est un courant d'air rouge qui passe par les narines, dans votre poitrine et qui vient se placer dans le diamant que forment vos deux mains contre votre ventre.
    Vous gardez l'air pendant un compte de 5, et vous visualisez cet air rouge se disperser partout dans votre corps, il apporte chaleur et énergie.
    Sur un compte de 5, vous expirez un air brun et sale, chargé de tout ce qui est négatif en vous. Recommencez cet exercice cinq fois.
    La cinquième fois, l'air que vous rejetez est propre, transparent, neutre.Bonne respirations à tous.

    Exercice du jour N° 3
    Quand l'envie de la cigarette vous prend aujourd'hui, chantez ! Mais pas n'importe quoi... "Non rien de Rien" de la mome Piaf. Juste le premier couplet, le tout en une seule respiration.
    "Non, rien de rien non, je ne regrette rien, ni le mal, qu'on m'a fait ni le bien... Tout ça m'est bien égal..."
    Puis recommencez au début en remplaçant toutes les voyelles par le A, cela vous donnera : "NA RA DA RA NA JA NA RAGRATA RA NA LA MAL QUA M'A FA NA LA BA, TA CA MA BA NA GAL" Puis changez de voyelle E I O U Si vous avez le courage, faites les diphtongues...
    Attention c'est un exercice sérieux, à la fin de cette exercice, votre envie sera passée...

    Exercice du jour N° 4
    (Vous pouvez alterner avec les autres exercices)
    Visualisation, atteindre le nuage.
    Quand la petite envie pointe son nez... S'asseoir, même position que dans l'exercice 1, les mains en diamant sur le ventre, sous le nombril. Faites le vide...Respirez lentement. Commencez à imaginer au dessus de votre tête un grand nuage blanc et lumineux. Inspirez lentement et votre corps flotte un peu vers le nuage, expirez et vous rejetez un élément négatif de votre vie. Continuez à inspirer et expirer lentement jusqu'à ce que vous ayez atteint le nuage...

    Exercice du jour N° 5
    C'est un petit exercice de placement du corps, très bon pour ceux ou celles qui ont des problèmes de dos et qui a l'avantage de pouvoir être fait au bureau sans que personne ne s'en rende compte...
    En position assise, les mains en diamant sur le ventre, pieds à plat sur le sol, bassin stable, respiration contrôlée lente, les yeux fermés.
    Pendant l'inspiration, sur un compte de 5, imaginez que l'on vous tire par un cheveux, situé exactement au centre du crâne, afin de vous soulever...Sentez les vertèbres cervicales s'aligner, s'espacer, puis les premières dorsales et ainsi de suite jusqu'au bassin, les épaules restent basses et la poitrine reste libre.
    Lorsque vous êtes en extension complète, essayez de fixer cette position dans votre esprit sur un compte de 5 en retenant votre respiration, c'est la position idéale pour votre dos.
    Relâchez lentement sur un compte de 5. Essayez de faire 5 fois cet exercice tous les jours. Beaucoup des exercices prochains seront basés sur celui-ci.
    Bonne respiration à tous et toutes...

    Exercice du jour N° 6
    Classique: Heureux qui comme Icare...petit exercice rigolo pour les enfants...
    Pour faire cet exercice, il faut:
    1 L'embrasure d'une porte ouverte2 Cinq minutes de solitude (ou un ami dans le secret, c'est plus drôle à deux)
    Placez-vous dans l'embrasure de la porte afin que vos pieds touchent sur leur longueur de chaque coté. Tenez vous droit, les bras ballants,les paumes des mains vers les cuisses. Fermez les yeux. Respirez cinq fois très profondément, presque jusqu'à l'hyperventilation. Puis levez les bras tendus latéralement afin de pousser du dos des deux mains contre le chambranle de la porte, poussez progressivement de toutes vos forces, sur un compte de cent, ne relâchez pas la pression...
    A cent, faites un pas en avant et observez le résultat...
    Même position que dans l'exercice 5

    Exercice N°7
    Cet exercice augmente et renforce votre système immunitaire. Il travaille aussi votre respiration et votre capacité de visualisation
    Il faut visualiser le problème physique ou mental ainsi que l'action du héro qui va vous en débarrasser. Par ex pour une infection, imaginez le héro dans votre sang en train de se battre et de vaincre l'infection, à coups d'épée par exemple. ATTENTION à la fin de l'exercice, le problème doit être vaincu, incapable de vous nuire.
    "Avant que tous les Grecs ne parlent par ma voix. Souffrez que j'ose ici me flatter de leur choix et qu'à vos yeux, seigneur, je montre tant de joie,de voir le fils d'Achille et le vainqueur de Troie"
    Assis, les yeux fermés, position du diamant (voir exercices précédents)
    Respirez longuement et profondément. Visualisez une boule de feu rouge,d'abord à l'intérieur du diamant puis comme une chaleur qui se diffuse progressivement dans tout le corps. Puis commencez à dire la phrase lentement, en articulant bien, en pensant maintenant au héros et à ses actions et en prenant une respiration à la fin de chaque ligne. Continuez la visualisation...
    Pensez au sens du vers, à l'immense joie de voir le héros, le sauveur, qui vient résoudre vos problèmes. Visualisez le ou la.
    Puis toujours au même rythme, changez les points de respiration,toutes les deux lignes,puis toutes les trois lignes...
    Enfin dites tout le vers sur une seule respiration lente et régulière en terminant la visualisation par la victoire du héros...

    Bonne respiration.

    Stéphane
    Dernière modification par phil94, 13/04/2005, 12h08.

    #2
    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

    Bonjour Phil94,

    Je trouve cette présentation bien mieux qu'auparavant, c'était trop sur fond noir.
    C'est dommage, j'ai l'impression que le premier message de aide-toi le ciel t'aidera a disparu des archives.
    tu avais indiqué un guide d'exercices de relaxation pour ceux qui n'ont pas le temps.
    Pourrais-tu réindiquer les coordonnées ?
    Psst... Je vais bientôt finir Allen Carr c'est un plus, très appréciable.
    Des méthodes SIMPLES génialles, il y en a.
    Courage à tous
    Fleur

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      #3
      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

      Ce n'est pas moi qui avait écrit ça, j'ai juste copié/collé le message de Dragon/Stéph.

      L'original est ici.

      Commentaire


        #4
        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

        Bonjour Phil,

        merci pour ce rappel ( maintenant que j'ai plus mes anciens signets...).

        Moi je pratique assez régulièrement l'exercice 1 et parfois le 3 qui a l'avantage de me faire rire (ne dit-on pas que le rire est excellent pour la santé; bon j'arrive pas toujours au bout de l'exercice mais qu'est-ce que je me marre).

        Sinon je fais parfois les exercices de respiration suivants ( je crois que ça s'appelle la respiration abdominale), c'est aussi très bien pour soulager le dos:

        Couché sur le dos ,les jambes repliées à l'équerre, les bras le long du corps, tu inspires à fond en comptant et en "ressortant le ventre" puis tu expires en comptant également ( de manière à ce que le temps d'expiration soit le double que le temps d'inspiration) et cette fois tu rentres progressivement le ventre en contractant bien les abdos pour faire sortir tout l'air.A faire pendant 5 mn.
        Voilà, j'espère que vous y comprendrez quelque chose mais essayez c'est vraiment bien.

        Commentaire


          #5
          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

          up on remonte
          trés bonne exercice à faire en cas d' envie

          Commentaire


            #6
            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

            Merci Phil pour ces exercices.

            Pour le moments je n'ai rien trouvé ou essayer quand une envie arrive, à part manger un petit bonbon mais bon.......

            Je vais tenter et je vous tiens au courant.

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              #7
              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

              hop pour Virginia

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                #8
                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                Merci les kop's

                C'est vraiment génial, je viens de faire l'exercice N° 1(trois fois) c'est quoi ce grand vide immense ? Lé chassé la diablesse pour un temps je crois .... je referais cette exercice autant qu'il le faudra, pour ne pas être menacé comme ce matin, j'ai été très malheureuse de flancher.

                Je serais là dans la soirée, car retour en région parisienne
                Bonne soirée et pleins de bisous encore une fois je le dis z'êtes géniaux des z'amours

                Envoyé par patchnounete
                hop pour Virginia

                Commentaire


                  #9
                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                  Allez hop pour les rookies (nouveaux en état-unien).

                  Commentaire


                    #10
                    Guide de relaxation pour ceux qui n'ont pas le temps

                    Envoyé par alwaysespoir
                    Tu avais indiqué un guide d'exercices de relaxation pour ceux qui n'ont pas le temps.
                    Pourrais-tu réindiquer les coordonnées ?


                    Guide de relaxation pour ceux qui n'ont pas le temps de Henri Brunel.

                    C'est très intéressant, plein d'humour et de bon sens. Je pense que la lecture de ce livre peut aider pas mal de défumés ou de forumeux qui souhaitent arrêter.
                    Dernière modification par phil94, 19/07/2005, 11h53.

                    Commentaire


                      #11
                      Comment arrêter de se prendre la tête…



                      "Comment arrêter de se prendre la tête… et profiter enfin de la vie" de Giulio Cesare Giacobbe chez First editions (http://www.efirst.com).

                      Intéressant, il ne parle pas du tabac mais il donne des solutions et est écrit avec beaucoup d'humour (quelque fois trop, humour un peu lourd de temps en temps).

                      fiche technique :

                      Actuellement 9è meilleure vente en Italie, tirage épuisé dès la première semaine. Derrière un titre qui dit bien ce qu’il veut dire, se cache un petit traité décapant où l'humour et le sérieux cohabitent merveilleusement bien. Nos vies frénétiques (sur le plan professionnel) et parfois compliquées (sur le plan familial) nous font oublier bien souvent les bases du bien-être. Cet ouvrage nous fait rentrer dans un univers riche de pensées ancestrales où les méthodes orientales sont enfin développées avec simplicité, sincérité et humour. Le lire est déjà un plaisir en soi. Appliquer ses principes, une recette garantie pour retrouver des raisons de vivre heureux. Particulièrement apprécié de ses étudiants à l’université de Gènes, ce sont eux qui ont poussé l'auteur à écrire ce petit livre pétillant d’intelligence pour le bonheur de tous…

                      Giulio Cesare Giacobbe est psychanalyste, formé à l’Institut de psycho synthèse de Florence. Il est professeur de psychologie, titulaire de la Chaire de Psychologie orientale à la faculté des lettres et de philosophie de l’Université de Gènes en Italie.
                      Dernière modification par phil94, 19/07/2005, 11h54.

                      Commentaire


                        #12
                        Tremblez mais osez !



                        Tremblez mais osez ! de Docteur Susan Jeffers - un best seller état-unien.

                        Quatrième de couverture

                        Vous craignez de prendre une décision, de changer de travail, de vous lancer dans un projet, de demander une augmentation, de mettre fin à une relation ? Vous ne vous sentez pas parfaitement épanoui... Le futur vous effraye...

                        Ce livre vous aidera à identifier vos peurs et à les surmonter pour agir et ne plus subir. Les techniques mises au point par Susan Jeffers vous permettront de découvrir : comment prendre une décision et faire le bon choix. Avec les pouvoirs de la pensée positive, la force intérieure, présente en vous, capable de métamorphoser votre existence.
                        Une méthode simple et claire, des exercices faciles à suivre pour retrouver confiance en soi.
                        Dernière modification par phil94, 19/07/2005, 11h51.

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                          #13
                          Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                          Ben alors! si y a même des recettes pour arrêter de se prendre la tête...
                          on est sauvé!

                          Envoyé par phil94


                          "Comment arrêter de se prendre la tête… et profiter enfin de la vie" de Giulio Cesare Giacobbe chez First editions (http://www.efirst.com).

                          Intéressant, il ne parle pas du tabac mais il donne des solutions et est écrit avec beaucoup d'humour (quelque fois trop, humour un peu lourd de temps en temps).
                          --- --- --- à suivre

                          Commentaire


                            #14
                            Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                            Envoyé par simone
                            Ben alors! si y a même des recettes pour arrêter de se prendre la tête...
                            on est sauvé!
                            Mais bien sûr que ça existe enfin des méthodes, pas des recettes ; Certaines sont très anciennes (voir Lao Tseu, Socrate, ...).

                            Le pire c'est qu'aucune "publicité" n'est faite ; au lieu de nous raconter des sornettes dans les médias et de compter sur notre temps de cerveau disponible, il y aurait un tas d'émissions intelligentes à faire ; mébon faut pas rêver ça ne ferait rien vendre à M. Findus ou M. Coca Cola.

                            Commentaire


                              #15
                              Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                              Allez viens Phil, on propose une émission télé! je suis sûre qu'on fera un malheur tous les deux. Moi je veux bien tester les méthodes, comme dans télé-achat

                              plus sérieusement, je suis d'accord avec toi. Ce qui compte dans notre bas monde, c'est la rentabilité! et rien d'autre! et respirer lentement et profondément c'est pas rentable, la philosophie non plus, c'est pas rentable. par contre les clopes, c'est super rentable.
                              là j'ai un pic! c'est quelquechose! 0 pour le moment. je vais passer à une autre discussion, c'est trop raide là.

                              Envoyé par phil94
                              Mais bien sûr que ça existe enfin des méthodes, pas des recettes ; Certaines sont très anciennes (voir Lao Tseu, Socrate, ...).

                              Le pire c'est qu'aucune "publicité" n'est faite ; au lieu de nous raconter des sornettes dans les médias et de compter sur notre temps de cerveau disponible, il y aurait un tas d'émissions intelligentes à faire ; mébon faut pas rêver ça ne ferait rien vendre à M. Findus ou M. Coca Cola.
                              --- --- --- à suivre

                              Commentaire


                                #16
                                L'étirement du chat

                                Envoyé par simone
                                Allez viens Phil, on propose une émission télé! je suis sûre qu'on fera un malheur tous les deux. Moi je veux bien tester les méthodes, comme dans télé-achat

                                plus sérieusement, je suis d'accord avec toi. Ce qui compte dans notre bas monde, c'est la rentabilité! et rien d'autre! et respirer lentement et profondément c'est pas rentable, la philosophie non plus, c'est pas rentable. par contre les clopes, c'est super rentable.
                                là j'ai un pic! c'est quelquechose! 0 pour le moment. je vais passer à une autre discussion, c'est trop raide là.
                                Je connais un truc tout simple : observez un chat qui se réveille ; il s'étire soigneusement, il baille a s'en "décrocher la machoire" et enfin sans hâte, il se lève.

                                Le matin, mettez votre réveil 5 minutes plus tôt et faites le chat : prenez conscience de votre environement, étirez-vous soigneusement, baillez en tirant la langue le plus loin possible (mais sans exagérer, il ne s'agit pas de se faire mal non plus), regardez comment fait le chat, il la recourbe légèrement vers le haut. Et ensuite, tranquillement, levez-vous sans forcer, sans faire subir cette horrible torsion à votre colonne vertébrale ; posez les deux pieds par terre et restez encore quelques minutes à vous étirer les deux bras étendus en l'air, sur les cotés, ... et enfin levez-vous lentement.

                                Vous allez voir le plaisir ; je ne le fais pas tous les matins mais je devrais, la journée commence autrement, dans de bien meilleures conditions. Et pour celles et ceux qui fument encore, vous allez vous sentir tellement bien que vous n'aurez pas envie de vous jeter sur votre paquet de clopasses.

                                La force des techniques chinoises est qu'elles s'inspirent de l'observations des animaux aussi différents que le serpent, le cerf, l'ours, le singe, ...

                                Je suppose qu'il existait la meme chose chez nous mais malheureusement nous avons perdu ces traditions.

                                Et puis pour répondre à Simone, ce truc ne coûte rien ; rien à acheter à M. Mougeotte ou à M. Bill Gates. Bien fait pour eux

                                Si vous essayez, dites-moi ce que vous en pensez, ça m'interesse de connaitre vos sensations, votre opinion.
                                Dernière modification par phil94, 20/07/2005, 10h33.

                                Commentaire


                                  #17
                                  Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                                  merci maître...!!!
                                  Envoyé par phil94
                                  Je connais un truc tout simple : observez un chat qui se réveille ; il s'étire soigneusement, il baille a s'en "décrocher la machoire" et enfin sans hâte, il se lève.

                                  Le matin, mettez votre réveil 5 minutes plus tôt et faites le chat : prenez conscience de votre environement, étirez-vous soigneusement, baillez en tirant la langue le plus loin possible (mais sans exagérer, il ne s'agit pas de se faire mal non plus), regardez comment fait le chat, il la recourbe légèrement vers le haut. Et ensuite, tranquillement, levez-vous sans forcer, sans faire subir cette horrible torsion à votre colonne vertébrale ; posez les deux pieds par terre et restez encore quelques minutes à vous étirer les deux bras étendus en l'air, sur les cotés, ... et enfin levez-vous lentement.

                                  Vous allez voir le plaisir ; je ne le fais pas tous les matins mais je devrais, la journée commence autrement, dans de bien meilleures conditions. Et pour celles et ceux qui fument encore, vous allez vous sentir tellement bien que vous n'aurez pas envie de vous jeter sur votre paquet de clopasses.

                                  La force des techniques chinoises est qu'elles s'inspirent de l'observations des animaux aussi différents que le serpent, le cerf, l'ours, le singe, ...

                                  Je suppose qu'il existait la meme chose chez nous mais malheureusement nous avons perdu ces traditions.

                                  Et puis pour répondre à Simone, ce truc ne coûte rien ; rien à acheter à M. Mougeotte ou à M. Bill Gates. Bien fait pour eux

                                  Si vous essayez, dites-moi ce que vous en pensez, ça m'interesse de connaitre vos sensations, votre opinion.

                                  Commentaire


                                    #18
                                    Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                                    Envoyé par nathou
                                    merci maître...!!!
                                    J'étais sûr que tu allais réagir !

                                    Observe bien tes chats quand ils se réveillent et essaye, tu verras comme nous avons tort de ne pas faire comme eux

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                                      #19
                                      Re : Comment arrêter de se prendre la tête…

                                      mais je les observe tous les jours! et mmmhhh quelle belle vie ils ont ces chats!

                                      d'ailleurs lorsque je suis stréssée, il suffit qu'ils s'approchent de moi et je retrouve la sérénité! si, si c'est vrai!
                                      phil
                                      Envoyé par phil94
                                      J'étais sûr que tu allais réagir !

                                      Observe bien tes chats quand ils se réveillent et essaye, tu verras comme nous avons tort de ne pas faire comme eux

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                                        #20
                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                        bon Phil, moi je ne sais pas si je fais vraiment le chat mais en tous cas je m'étire souvent, souvent, souvent et même que maintenant des fois ça craque un petit peu!

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                                          #21
                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                          on n'a pas dit souvent, souvent, souvent noizeau!!!

                                          on a dit le matin au réveil!
                                          toi qui a peur des chats, je vais t'envoyer les miens en pension!
                                          Envoyé par birdy
                                          bon Phil, moi je ne sais pas si je fais vraiment le chat mais en tous cas je m'étire souvent, souvent, souvent et même que maintenant des fois ça craque un petit peu!

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                                            #22
                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                            Envoyé par nathou
                                            on n'a pas dit souvent, souvent, souvent noizeau!!!

                                            on a dit le matin au réveil!
                                            toi qui a peur des chats, je vais t'envoyer les miens en pension!
                                            moi c'est le matin au réveil et aussi "souvent, souvent, souvent" parce que je prends des plis si je ne m'étire pas!

                                            non, sérieusement j'aime bien, ça fait du bien à la colonne vertébrale, à la nuque...
                                            et garde tes chats, je sais faire, pas besoin de les observer! pour qu'ils me sautent dessus en traitres!

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                                              #23
                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                              sont des zamours!

                                              et critique pas les chats de mes gosses tôa!

                                              Envoyé par birdy
                                              et garde tes chats, je sais faire, pas besoin de les observer! pour qu'ils me sautent dessus en traitres!

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                                                #24
                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                Envoyé par birdy
                                                moi c'est le matin au réveil et aussi "souvent, souvent, souvent" parce que je prends des plis si je ne m'étire pas!

                                                non, sérieusement j'aime bien, ça fait du bien à la colonne vertébrale, à la nuque...
                                                et garde tes chats, je sais faire, pas besoin de les observer! pour qu'ils me sautent dessus en traitres!
                                                Par forcément au réveil, moi aussi, je m'étire quand je suis assis trop longtemps devant un PC, quand je sors de table, ...

                                                Mais le matin au réveil, c'est le meilleur.

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                                                  #25
                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                  Je faisais marcher birdy tu sais! (ou plutôt voler!!)

                                                  c'est aussi parce qu'elle a vu mes chats en photo, qu'elle en a peur et qu'elle les a trouvé "monstrueux"!!!

                                                  Envoyé par phil94
                                                  Par forcément au réveil, moi aussi, je m'étire quand je suis assis trop longtemps devant un PC, quand je sors de table, ...

                                                  Mais le matin au réveil, c'est le meilleur.

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                                                    #26
                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                    Très très bon de s'étirer ! je le préconnise aussi!
                                                    Envoyé par phil94
                                                    Par forcément au réveil, moi aussi, je m'étire quand je suis assis trop longtemps devant un PC, quand je sors de table, ...

                                                    Mais le matin au réveil, c'est le meilleur.
                                                    --- --- --- à suivre

                                                    Commentaire


                                                      #27
                                                      La relaxation du matin

                                                      Une relaxation proposée par Esperal,

                                                      Envoyé par esperal
                                                      Voilà une petite relaxation simple à pratiquer pour tous :

                                                      La relaxation du matin
                                                      Placez-vous face à l’est ; le mieux étant (quant c’est possible) face au lever du soleil.
                                                      Asseyez-vous sur une chaise ou un fauteuil confortable, le dos bien droit, les mains sur les cuisses.
                                                      Fermez les yeux et commencez à respirer profondément en emplissant le bas ventre puis les poumons, doucement à votre vitesse. Expirez lentement en commençant par vider le bas ventre puis les poumons.
                                                      Faites ainsi plusieurs fois jusqu'à vous sentir concentré. Mentalement, commencez par situer vos pieds : une sensation de lourdeur se fait sentir. Cette sensation remonte tout doucement le long de vos jambes, vos jambes sont très lourdes, vous ne pouvez plus les lever. Cette sensation continue son parcours et remonte doucement par les fesses, le bas ventre, le ventre, le dos jusqu’aux épaules. Maintenant elle redescend le long des bras jusqu’aux mains. Votre corps est lourd et détendu.
                                                      Maintenant cette sensation remonte dans la nuque et vos épaules s’abaissent, concentrez-vous sur votre visage relâchez les muscles du front, puis votre mâchoire et l’ensemble de la peau de votre visage. Recommencez une deuxième fois de la nuque au visage, vous constaterez qu’il n’est pas totalement détendu.
                                                      Une fois dans cet état, restez-là sans bouger et profitez de cette sensation de relâchement. Laissez voguer votre esprit sur le flot de vos pensées sans les accrocher. Une fois que vous vous sentez prêt à commencer votre journée, visualisez une lumière dorée qui entre par le dessus de votre tête et qui pénètre et vous emplit le corps ; Dès que vous sentez que vous en avez suffisamment emmagasinez, il est temps de revenir à vous.
                                                      Commencez par remuer les doigts de pieds, puis les jambes, les mains, les bras puis étirez-vous. Maintenant vous êtes prêt à passer une superbe journée

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                                                        #28
                                                        Re : La relaxation du matin

                                                        Hop, il remonte.

                                                        Si vous avez des trucs ou des méthodes de relaxation, yoga, sophrologie, ... n'hésitez pas à les mettre ici.

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                                                          #29
                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                          Des heures que j'essaye de poster, ça veut pas, ça rame, keskissepass ?
                                                          Je crois que je vais enfin essayer une méthode de relaxation.
                                                          --- --- --- à suivre

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                                                            #30
                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                            bonsoir à tous
                                                            merci beaucoup Phil de faire remonter ce post, j'ai fait quelques essais d'exercice de respiration et c'est vrai que çà calme;
                                                            j'espere que cet arret va etre le bon ,j'ai rendez-vous mardi prochain à Creteil avec le professeur Lagrue pour faire le point,il sait dejà que j'ai rechuté entre temps mais il est très encouragant, il répète qu'arreter de fumer est une course de fond, je lui ai parlé d'ATOUTE ;il est venu voir et a trouve le forum interressant; Pour tous ceux qui sont en region parisienne je conseille sa consultation en tabacologie;
                                                            je retourne aux exercices de relaxation pour oublier la clop du soir ....
                                                            Dominique en arret/rechute depuis 2 ans

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                                                              #31
                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                              Envoyé par domi777
                                                              bonsoir à tous
                                                              merci beaucoup Phil de faire remonter ce post, j'ai fait quelques essais d'exercice de respiration et c'est vrai que çà calme;
                                                              j'espere que cet arret va etre le bon ,j'ai rendez-vous mardi prochain à Creteil avec le professeur Lagrue pour faire le point,il sait dejà que j'ai rechuté entre temps mais il est très encouragant, il répète qu'arreter de fumer est une course de fond, je lui ai parlé d'ATOUTE ;il est venu voir et a trouve le forum interressant; Pour tous ceux qui sont en region parisienne je conseille sa consultation en tabacologie;
                                                              je retourne aux exercices de relaxation pour oublier la clop du soir ....
                                                              Tu ne sais sans doute pas mais j'habite à Créteil à moins de 10 mns de là où le Pr Lagrue donne ses consultations de tabacologie. Si j'avais su, je l'aurais consulté mais à l'époque, je ne connaissais pas tout le monde de la défume.

                                                              Il a bien raison de dire que c'est une course de fond mais une course où on a de plus en plus de souffle.

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                                                                #32
                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                en fait il a presque 80 ans et il en fait 15 de moins et il a une energie trés communicative dans son combat contre le tabac ,bien sur il travaille avec des medecins tabaco plus jeunes qui prennent la relève mais il m'a dit qu'il etait plus heureux dans son service au contact des gens que dans de la recherche formelle; je suis heureuse d'etre allée le voir car j'avais vraiment du mal à m'en sortir 30 ans de tabac ,passé compliqué et difficile avec une autre addiction precedente réglée maintenant depuis 8 ans et l'impression de me remettre au combat,milieu artistique ou l'arret n'est pas une priorité,
                                                                le forum m'aide beaucoup aussi!!! merci à tous
                                                                Dominique en arret/rechute depuis 2 ans

                                                                Commentaire


                                                                  #33
                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                  Envoyé par phil94
                                                                  Tu ne sais sans doute pas mais j'habite à Créteil à moins de 10 mns de là où le Pr Lagrue donne ses consultations de tabacologie. Si j'avais su, je l'aurais consulté mais à l'époque, je ne connaissais pas tout le monde de la défume.

                                                                  Il a bien raison de dire que c'est une course de fond mais une course où on a de plus en plus de souffle.

                                                                  Je suis entierement d'accord, c'est vraiment une course de fond, rien avoir avec l'arret de l'alcool.

                                                                  là il "suffit" de dire stop et tenir la distance, le seul bémol, c'est tres vallonné, beaucoup de cote, et le panneau arrivée, on ne sais pas ou il est.

                                                                  mais c'est sur le fait de recourir, me permet de reforger la motivation,

                                                                  Commentaire


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                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                    Faire la salutation au soleil, les pieds nus dans l'herbe mouillée de rosée le matin...
                                                                    ______________________
                                                                    Il y a du soleil au coin de ma rue... alors... on continue? Lou Soleou

                                                                    Commentaire


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                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                      souvenirs souvenirs

                                                                      Commentaire


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                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                        Envoyé par Kikinette
                                                                        souvenirs souvenirs
                                                                        Et oui mais ça peut encore servir

                                                                        Commentaire


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                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                          Un gros up pour toutes les nouvelles recrues

                                                                          Commentaire


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                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                            yes alors un petit exercice sophro pour ceux qui se sentent un peu dispersé le matin et qui ont du mal à décoller malgré le petit dej ou la douche ou encore après une réunion difficile de laquelle on sors la tete trop pleine et les idées en vrac.. ou quand l'idée de la clope devient tellement obsessionnelle qu'elle nous empèche de penser correctement !!

                                                                            bref quand le cerveau est fatigué et qu'on veut se recentrer :

                                                                            l'exercice du fil d'or :

                                                                            Debout les jambes ecartés de la largeur des épaules et les genoux flechis ( comme il nous convient )

                                                                            fermez les yeux et faire 3 respirations complète et profonde en expirant comme dans une paille ( donc tout doucement )

                                                                            Imaginez un fil qui pars du sommet de votre crane et qui va se raccrocher aux étoiles, à la lune ou au soleil et qui vous tire agréablement vers le haut
                                                                            là le but c de sentir sa colonne vertébrale se centrer correctement et calmement tout en sentant cette sensation de tirement vers le ciel

                                                                            Puis on imagine un fil qui pars du coccix nous tire cette fois ci vers le centre de la terre

                                                                            puis on fini par prendre conscience à la fois du fil qui tire vers le ciel et celui qui tire vers le centre de la terre

                                                                            en général après cet exo on se sent centré et apte à reprendre le cours de nos activités .. avantage = peut se pratiquer partout ..

                                                                            Pour ceux que ca interresse :

                                                                            le ciel représente tout ce qui est "lunaire" c'est à dire du domaine de la pensée et du ressenti emotionnel, un peu comme l'expression "etre dans la lune" ou on est dans ses rèves

                                                                            la terre represente à l'inverse tout ce qui est du domaine matériel, des responsabilités, et du principe de réalité // expression : "avoir les pied sur terre"

                                                                            le but étant effectivement de se sentir centrer correctement entre les 2, etre à notre place pour mieux gérer notre vie en y incluant autant les rèves que les responsabilités et sans se faire ecraser par l'un des 2 ce qui du coup nous déséquilibre


                                                                            heu là c'est peut etre une envolé de ma part ... mais j'espère que vous n'allez pas me prendre pour une bizarre
                                                                            Tentative n° heu... Chai pu vraiment hein... Mais on va prendre un chiffre rond ... Donc

                                                                            Tentative n°10 : aujourd'hui et maintenant

                                                                            Commentaire


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                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                              bonsoir Kweb,

                                                                              Pas de problème pour moi j'ai une amie sophrologue je connais bien tout ça c'est sympa de nous poster de la relaxation et t'en fais pas ton moisiv est plus trés loin

                                                                              Commentaire


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                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                bonsoir Kweb,

                                                                                Pas de problème pour moi j'ai une amie sophrologue je connais bien tout ça c'est sympa de nous poster de la relaxation et t'en fais pas ton moisiv est plus trés loin

                                                                                Commentaire


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                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                  Envoyé par titmic
                                                                                  bonsoir Kweb,

                                                                                  Pas de problème pour moi j'ai une amie sophrologue je connais bien tout ça c'est sympa de nous poster de la relaxation et t'en fais pas ton moisiv est plus trés loin
                                                                                  Ouuuufff , ca me rassure un peu, je me suis dit que vous alliez me prendre pour une fille bizarre, de savoir que non , je me sens mieux, j'ai pas mal hésiter avant d'ecrire ce message ..mais bon tout est bien qui fini bien

                                                                                  Just a question : pourquoi moisiv ??? j'ai bien compreis je crois que c le mois d'anniversaire ?? mais MOISIV ??? pourquoi ?

                                                                                  Bisouchka
                                                                                  Tentative n° heu... Chai pu vraiment hein... Mais on va prendre un chiffre rond ... Donc

                                                                                  Tentative n°10 : aujourd'hui et maintenant

                                                                                  Commentaire


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                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                    Envoyé par kweb
                                                                                    Ouuuufff , ca me rassure un peu, je me suis dit que vous alliez me prendre pour une fille bizarre, de savoir que non , je me sens mieux, j'ai pas mal hésiter avant d'ecrire ce message ..mais bon tout est bien qui fini bien

                                                                                    Just a question : pourquoi moisiv ??? j'ai bien compreis je crois que c le mois d'anniversaire ?? mais MOISIV ??? pourquoi ?

                                                                                    Bisouchka
                                                                                    Allez un up pour un de mes posts préférés avec des trucs écrits à la base par un ancien forumeur que j'aimais beaucoup Dragon of London. je ne sais pas s'il passe encore par ici

                                                                                    Et n'hésitez pas à l'enrichir avec vos techniques de relaxation, yoga, sophrologie...

                                                                                    Commentaire


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                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                      Envoyé par Arman
                                                                                      Allez un up pour un de mes posts préférés avec des trucs écrits à la base par un ancien forumeur que j'aimais beaucoup Dragon of London. je ne sais pas s'il passe encore par ici

                                                                                      Et n'hésitez pas à l'enrichir avec vos techniques de relaxation, yoga, sophrologie...
                                                                                      Merci!!! Je vais lire tout ça, je vais en avoir bien besoin!
                                                                                      Arrêt le 20 avril 2012 avec patch et gommes, sport, yoga et qunoa!....Reprise en février 2013 et re-arrêt...hum....bientôt sans doute

                                                                                      Commentaire


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                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                        UP pour les nouveaux !

                                                                                        Commentaire


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                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                          j'aimerai beaucoup pratiquer le yoga , le problème est que si je me focalise sur ma respiration et que j'essaie de la contrôler, j'hyperventile et je j'ai la tête sans dessus dessous!! ça me stresse à fond!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                                                          c'est un peu comme quand je porte des lunettes,attention je n'ai pas besoin de lunette de vue j'ai 12/10 aux deux yeux c'est pas des blagues je pourrais voir, euh. je sais pas des trucs que les autres ne voient pas quoi!!

                                                                                          bref quand je porte des lunettes de soleil donc, j'ai l'impression que j'entends moins bien!!

                                                                                          c'est grave???

                                                                                          Commentaire


                                                                                            #46
                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                            Envoyé par philippine

                                                                                            bref quand je porte des lunettes de soleil donc, j'ai l'impression que j'entends moins bien!!

                                                                                            c'est grave???
                                                                                            C'est classique, ça, Philippine :
                                                                                            Quand tout d'un coup tu vois moins bien (en mettant tes filtres solaires), tu te sens un peu coupée du monde, ça t'isole, c'est tout !

                                                                                            Commentaire


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                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                              Envoyé par Arman
                                                                                              UP pour les nouveaux !
                                                                                              Pourquoi pour les nouveaux ?! Ségrégationneur va
                                                                                              Ben moi j'suis pas nouvelle Mais je prends volontiers ton "up"

                                                                                              Commentaire


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                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                Envoyé par Eugénia
                                                                                                C'est classique, ça, Philippine :
                                                                                                Quand tout d'un coup tu vois moins bien (en mettant tes filtres solaires), tu te sens un peu coupée du monde, ça t'isole, c'est tout !
                                                                                                Mais nooooooooooooooooooooon, Philippine quand elle fait ça, elle se retrouve seule avec elle-même.. Alors elle s'entend, même penser, pis ça lui fait peur :! ALors elle dit qu'elle entend plus ! Sauf quand on lui dit qu'elle est raisonnable, sensée et tout et tout (ou qu'elle a de belles bottes, là y'a l'instinct de survie qui surgit tout à coup )

                                                                                                Commentaire


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                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                  Génial! Je me posais des questions sur la relaxation et la sophrologie.
                                                                                                  Apparement, ça marche. Je vais tenter dans peu de temps.

                                                                                                  Merci de ce up Armand

                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                    Envoyé par philippine
                                                                                                    j'aimerai beaucoup pratiquer le yoga , le problème est que si je me focalise sur ma respiration et que j'essaie de la contrôler, j'hyperventile et je j'ai la tête sans dessus dessous!! ça me stresse à fond!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                                                                    c'est grave???
                                                                                                    Ca fait ça à tout le monde au début, il faut passer ce cap et après, c'est génial.

                                                                                                    Myzi, j'avais bien lu que tu en parlais (ce n'est pas parce que je ne réponds pas à un post que je ne le lis pas ), c'est pour ça que j'ai remonté un de mes posts favoris

                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                      Envoyé par rosemagie
                                                                                                      Mais nooooooooooooooooooooon, Philippine quand elle fait ça, elle se retrouve seule avec elle-même.. Alors elle s'entend, même penser, pis ça lui fait peur :! ALors elle dit qu'elle entend plus ! Sauf quand on lui dit qu'elle est raisonnable, sensée et tout et tout (ou qu'elle a de belles bottes, là y'a l'instinct de survie qui surgit tout à coup )
                                                                                                      c'est sur entre nanas qui ont biiiiiiiiiip sur 10 à un test truqué par RB!!
                                                                                                      on se comprend!! excellente analyse très chére!!

                                                                                                      bises

                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                        Envoyé par Arman
                                                                                                        Ca fait ça à tout le monde au début, il faut passer ce cap et après, c'est génial.

                                                                                                        Myzi, j'avais bien lu que tu en parlais (ce n'est pas parce que je ne réponds pas à un post que je ne le lis pas ), c'est pour ça que j'ai remonté un de mes posts favoris
                                                                                                        non mais je blaguais arman, j'ai fais un peu de yoga, et c'est vrai que c'est très agréable même si en fin de seances j'étais parfois vraiment dans les choux, j'ai pas insisté par manque de temps.
                                                                                                        je consulte une personne qui m'aide à pratiquer une respiration d'ouverture et de détente, c'est vrai qu'après 15 ans de clopes j'ai eu le réflexe en inspirant la fumée de bloquer mon souffle à chaques tafs. Et jour après jour j'essai de débloquer tout ça!!

                                                                                                        Commentaire


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                                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                          merci arman pour ce post qui me sera bien utile
                                                                                                          2 mois = période "d'hyperémotivité"
                                                                                                          j'imprime et j'essaye ce soir ..........ou demain (pour faire le chat )

                                                                                                          Commentaire


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                                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                            Envoyé par Arman
                                                                                                            UP pour les nouveaux !

                                                                                                            CEKOI "UP" ?

                                                                                                            UP cekoi ? ds ce contexte ca veut dire quoi ? merci pour une réponse - ouf --

                                                                                                            Commentaire


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                                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                              Envoyé par calangoute
                                                                                                              CEKOI "UP" ?

                                                                                                              UP cekoi ? ds ce contexte ca veut dire quoi ? merci pour une réponse - ouf --
                                                                                                              UP, ça veut dire haut ou vers le haut, ça sert à "remonter" un post, ça va plus vite que d'écrire : "Mes cher(e)s ami(e)s, j'ai l'honneur et le grand plaisir de vous annoncer que je viens de remonter ce post si intéressant..."

                                                                                                              Commentaire


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                                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                yé mean - thanks


                                                                                                                UP

                                                                                                                Commentaire


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                                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                  Envoyé par calangoute
                                                                                                                  yé mean - thanks


                                                                                                                  UP
                                                                                                                  un gros UP pour notre GD

                                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                    Envoyé par Arman
                                                                                                                    un gros UP pour notre GD
                                                                                                                    merci arman........
                                                                                                                    On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
                                                                                                                    Germaine Tillion



                                                                                                                    me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......

                                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                      merci armand pour ce up

                                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                        J'aime bien la relaxation aussi, pas toi Eugenia ?

                                                                                                                        Commentaire


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                                                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                          j'y crois pas !!!..........les espèces de goulapes affamées !!!!
                                                                                                                          On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
                                                                                                                          Germaine Tillion



                                                                                                                          me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......

                                                                                                                          Commentaire


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                                                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                            Tu préfères le sport peut-être ?

                                                                                                                            Commentaire


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                                                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                              Envoyé par corinne43
                                                                                                                              Tu préfères le sport peut-être ?
                                                                                                                              en chambre oui !!!.......y'a mon zoom qui va finir par s'endormir si je traine trop !!!!
                                                                                                                              On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
                                                                                                                              Germaine Tillion



                                                                                                                              me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......

                                                                                                                              Commentaire


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                                                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                Envoyé par gd86
                                                                                                                                j'y crois pas !!!..........les espèces de goulapes affamées !!!!
                                                                                                                                Nous ce soir c'est la bringue du 69 ! je me venge parce que personne veut me dire ce que c'est que ça


                                                                                                                                Commentaire


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                                                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                  Quand même c'est bizarre ce truc

                                                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                    Je me demande bien ce que ça peut être

                                                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                      Je sais très bien que vous les planquées vous attendez que je fasse le 68

                                                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                        Envoyé par corinne43
                                                                                                                                        J'aime bien la relaxation aussi, pas toi Eugenia ?
                                                                                                                                        Si, beaucoup...
                                                                                                                                        Mais j'ai peur de m'immiscer : tu vas m'en vouloir si je l'ai (pas la relaxation, ni le Truc... hein, enfin tu vois, quoi...)

                                                                                                                                        Commentaire


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                                                                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                          Commentaire


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                                                                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                            Cette fois, je le sens bien, c'est pour toi, Corinne !

                                                                                                                                            Commentaire


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                                                                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                              Envoyé par corinne43
                                                                                                                                              YESSSSSSSS !!!
                                                                                                                                              Il fallait bien ça !

                                                                                                                                              Commentaire


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                                                                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                Envoyé par corinne43
                                                                                                                                                bravo corinne .........je suis allée ailleurs, et du coup j'ai oublié !!!!
                                                                                                                                                On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
                                                                                                                                                Germaine Tillion



                                                                                                                                                me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......

                                                                                                                                                Commentaire


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                                                                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                  Envoyé par Eugénia
                                                                                                                                                  Si, beaucoup...
                                                                                                                                                  Mais j'ai peur de m'immiscer : tu vas m'en vouloir si je l'ai (pas la relaxation, ni le Truc... hein, enfin tu vois, quoi...)
                                                                                                                                                  Non, je ne vois vraiment pas de quoi tu veux parler, tu pourrais éclairer ma lanterne please ?

                                                                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                    Envoyé par gd86
                                                                                                                                                    bravo corinne .........je suis allée ailleurs, et du coup j'ai oublié !!!!
                                                                                                                                                    Qui va voir son zom perd son 69 (proverbe chinois, Cf. Arman) ... mais peut se rattraper !!

                                                                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                      Envoyé par corinne43
                                                                                                                                                      Non, je ne vois vraiment pas de quoi tu veux parler, tu pourrais éclairer ma lanterne please ?
                                                                                                                                                      Ben voilà...
                                                                                                                                                      On ne voulait pas te le dire avant...
                                                                                                                                                      Mais maintenant que tu as fait ton 69 ici...
                                                                                                                                                      TOUTE CLOPE EST IMPOSSIBLE
                                                                                                                                                      C'est un sort, un enchantement...
                                                                                                                                                      Aucun retour en arrière n'est réalisable...
                                                                                                                                                      Terrifiant, non ?

                                                                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                        Envoyé par Eugénia
                                                                                                                                                        Ben voilà...
                                                                                                                                                        On ne voulait pas te le dire avant...
                                                                                                                                                        Mais maintenant que tu as fait ton 69 ici...
                                                                                                                                                        TOUTE CLOPE EST IMPOSSIBLE
                                                                                                                                                        C'est un sort, un enchantement...
                                                                                                                                                        Aucun retour en arrière n'est réalisable...
                                                                                                                                                        Terrifiant, non ?

                                                                                                                                                        hum hum j'aurais dû m'en douter, ce post était piégé, arghhh, de toute façon j'ai noyé mon tabac , merci Eugenia tu me rends un grand service, je te remercie donc énormément ainsi que pour cette charmante soirée et je m'en vais faire un gros dodo !
                                                                                                                                                        Excellente nuit à toi aussi, à bientôt

                                                                                                                                                        Commentaire


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                                                                                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                          Envoyé par corinne43
                                                                                                                                                          hum hum j'aurais dû m'en douter, ce post était piégé, arghhh, de toute façon j'ai noyé mon tabac , merci Eugenia tu me rends un grand service, je te remercie donc énormément ainsi que pour cette charmante soirée et je m'en vais faire un gros dodo !
                                                                                                                                                          Excellente nuit à toi aussi, à bientôt

                                                                                                                                                          Très très douce nuit, Corinne...

                                                                                                                                                          Commentaire


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                                                                                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                            Allez hop, on remonte ce post ; il peut encore servir

                                                                                                                                                            Commentaire


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                                                                                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                              Plein de conseils pour gérer le stress de la défume





                                                                                                                                                              Et méditez là-dessus : Quand le bœuf regarde l'horizon, il ne faut pas craindre l'orage.

                                                                                                                                                              Commentaire


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                                                                                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                Encore un UP

                                                                                                                                                                Commentaire


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                                                                                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                  Je viens de finir Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle

                                                                                                                                                                  Présentation de l'éditeur
                                                                                                                                                                  Castaneda a fait découvrir au grand public les enseignements des chamans mexicains qui ont pour origine la tradition toltèque, gardienne des connaissances de Quetzacoatl, le serpent à plumes. Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif - le " rêve de la planète ", basé sur la peur - afin de retrouver la dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques. Les quatre accords proposent un puissant code de conduite capable de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour. Le monde fascinant de la Connaissance véritable et incarnée est enfin à la portée de chacun.

                                                                                                                                                                  Biographie de l'auteur
                                                                                                                                                                  Don Miguel Ruiz, bien que né et élevé au Mexique par une mère curandera (guérisseuse) et un grand-père nagual (chaman), choisi de faire des études de médecine et de devenir chirurgien. Une rencontre avec la mort (NDE), au début des années 70, suivie d'une expérience extra-corporelle saisissante a changé sa vie. Il s'est dès lors consacré à la maîtrise de la sagesse ancestrale. Il est maintenant devenu un nagual de la lignée des Chevaliers de l'Aigle, voué au partage de sa connaissance des enseignements des anciens Toltèques.
                                                                                                                                                                  Présenté comme ça, ça a l'air franchement bizarre mais en réalité, les Quatre Accords Toltèques (Que votre parole soit impeccable ; Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle ; Ne faites pas de suppositions ; Faites toujours de votre mieux) permettent de comprendre et de se débarrasser de nos conditionnements depuis que nous sommes enfants et qui nous empêchent d'être heureux.

                                                                                                                                                                  J'ai bien aimé, si quelqu'un le lit, j'aimerais bien son opinion

                                                                                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                    Envoyé par Arman
                                                                                                                                                                    Je viens de finir Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle



                                                                                                                                                                    Présenté comme ça, ça a l'air franchement bizarre mais en réalité, les Quatre Accords Toltèques (Que votre parole soit impeccable ; Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle ; Ne faites pas de suppositions ; Faites toujours de votre mieux) permettent de comprendre et de se débarrasser de nos conditionnements depuis que nous sommes enfants et qui nous empêchent d'être heureux.

                                                                                                                                                                    J'ai bien aimé, si quelqu'un le lit, j'aimerais bien son opinion
                                                                                                                                                                    Bonjour Arman
                                                                                                                                                                    Tu me tentes.
                                                                                                                                                                    Pour le moment avec les révisions j'ai pas trop le temps mais dès que j'ai un moment pourquoi pas ?
                                                                                                                                                                    Bon mois d'août
                                                                                                                                                                    Que du bonheur et prends soin de toi

                                                                                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                      up

                                                                                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                        Rien que pour ça ... je Up !

                                                                                                                                                                        "Exercice du jour N° 3
                                                                                                                                                                        Quand l'envie de la cigarette vous prend aujourd'hui, chantez ! Mais pas n'importe quoi... "Non rien de Rien" de la mome Piaf. Juste le premier couplet, le tout en une seule respiration.
                                                                                                                                                                        "Non, rien de rien non, je ne regrette rien, ni le mal, qu'on m'a fait ni le bien... Tout ça m'est bien égal..."
                                                                                                                                                                        Puis recommencez au début en remplaçant toutes les voyelles par le A, cela vous donnera : "NA RA DA RA NA JA NA RAGRATA RA NA LA MAL QUA M'A FA NA LA BA, TA CA MA BA NA GAL" Puis changez de voyelle E I O U Si vous avez le courage, faites les diphtongues...
                                                                                                                                                                        Attention c'est un exercice sérieux, à la fin de cette exercice, votre envie sera passée..."

                                                                                                                                                                        Commentaire


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                                                                                                                                                                          Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                          Envoyé par sourisverte2rage
                                                                                                                                                                          Rien que pour ça ... je Up !

                                                                                                                                                                          "Exercice du jour N° 3
                                                                                                                                                                          Quand l'envie de la cigarette vous prend aujourd'hui, chantez ! Mais pas n'importe quoi... "Non rien de Rien" de la mome Piaf. Juste le premier couplet, le tout en une seule respiration.
                                                                                                                                                                          "Non, rien de rien non, je ne regrette rien, ni le mal, qu'on m'a fait ni le bien... Tout ça m'est bien égal..."
                                                                                                                                                                          Puis recommencez au début en remplaçant toutes les voyelles par le A, cela vous donnera : "NA RA DA RA NA JA NA RAGRATA RA NA LA MAL QUA M'A FA NA LA BA, TA CA MA BA NA GAL" Puis changez de voyelle E I O U Si vous avez le courage, faites les diphtongues...
                                                                                                                                                                          Attention c'est un exercice sérieux, à la fin de cette exercice, votre envie sera passée..."
                                                                                                                                                                          Super !!! Je l'avais jamais lu celle-là !!!
                                                                                                                                                                          EX-CEL-LENT !!!

                                                                                                                                                                          °*°*° Qui a la volonté, a la force ! °*°*°


                                                                                                                                                                          ma défume se lit : ici

                                                                                                                                                                          Commentaire


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                                                                                                                                                                            Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                            Envoyé par sourisverte2rage
                                                                                                                                                                            Rien que pour ça ... je Up !

                                                                                                                                                                            "Exercice du jour N° 3
                                                                                                                                                                            Quand l'envie de la cigarette vous prend aujourd'hui, chantez ! Mais pas n'importe quoi... "Non rien de Rien" de la mome Piaf. Juste le premier couplet, le tout en une seule respiration.
                                                                                                                                                                            "Non, rien de rien non, je ne regrette rien, ni le mal, qu'on m'a fait ni le bien... Tout ça m'est bien égal..."
                                                                                                                                                                            Puis recommencez au début en remplaçant toutes les voyelles par le A, cela vous donnera : "NA RA DA RA NA JA NA RAGRATA RA NA LA MAL QUA M'A FA NA LA BA, TA CA MA BA NA GAL" Puis changez de voyelle E I O U Si vous avez le courage, faites les diphtongues...
                                                                                                                                                                            Attention c'est un exercice sérieux, à la fin de cette exercice, votre envie sera passée..."
                                                                                                                                                                            Oui sympa non ?

                                                                                                                                                                            Commentaire


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                                                                                                                                                                              Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                              UP trop TOPce post

                                                                                                                                                                              Commentaire


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                                                                                                                                                                                Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                                sur les conseils de mute ..

                                                                                                                                                                                merci à phil94 d'avoir recherché ses exercices, très efficaces pour se détendre , j'apprécie particulièrement le deuxième....mais bon, j'ai tendance à être un peu shootée car j'hyperventile un peu trop

                                                                                                                                                                                Un autre que je connaissais et que je pratique de temps à autre quand j'ai du mal à m'endormir car obsédée par trop de questionnements internes et celui où l'on sent ses membres s'alourdir un par un , le visage se decrisper, les pensées s'effilocher....un bien fou, surtout quand on est dans notre lit, dans le noir total, notre corps entier s'enfonce petit à petit dans le matelas.......

                                                                                                                                                                                Commentaire


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                                                                                                                                                                                  Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                                  Envoyé par MissTic
                                                                                                                                                                                  sur les conseils de mute ..

                                                                                                                                                                                  merci à phil94 d'avoir recherché ses exercices, très efficaces pour se détendre , j'apprécie particulièrement le deuxième....mais bon, j'ai tendance à être un peu shootée car j'hyperventile un peu trop

                                                                                                                                                                                  Un autre que je connaissais et que je pratique de temps à autre quand j'ai du mal à m'endormir car obsédée par trop de questionnements internes et celui où l'on sent ses membres s'alourdir un par un , le visage se decrisper, les pensées s'effilocher....un bien fou, surtout quand on est dans notre lit, dans le noir total, notre corps entier s'enfonce petit à petit dans le matelas.......
                                                                                                                                                                                  Phil94, c'est moi dans une autre vie

                                                                                                                                                                                  Mais celui qui avait mis ce post sur l'ancien forum, c'était Dragon of London, un gars super, un comédien français qui travaillait à Londres ; malheureusement, il avait repris la clopasse et nous ne l'avons jamais revu

                                                                                                                                                                                  Merci d'avoir remonter ce topic

                                                                                                                                                                                  Commentaire


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                                                                                                                                                                                    Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                                    Merci arman

                                                                                                                                                                                    Commentaire


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                                                                                                                                                                                      Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                                      AH ARMAN JE T'ADORE!!!
                                                                                                                                                                                      MERCI !!!! tu viens de me faire découvrir André Sauvé !!!!!!!!!
                                                                                                                                                                                      J'ADOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRRRRRRRRRRRRRRE !!!!
                                                                                                                                                                                      jpeux pas te dire à quel point je suis ravie !!!
                                                                                                                                                                                      il est tout simplement génial !!!!!!!
                                                                                                                                                                                      voilà, heu .....pardonne mon euphorie mais vraiment j'aime trop !!

                                                                                                                                                                                      et en ce qui concerne le bouquin dont tu parles (que je n'ai pas lu) l'auteur ne serait il pas le même qui a écrit "les sept plumes de l'aigle" ? J'ai lu ce livre il y a bien longtemps, sur le voyage initiatico-spirituel d'un certain Luiz.... Que du bonheur ce bouquin !
                                                                                                                                                                                      et merci pour les exercices !
                                                                                                                                                                                      lily

                                                                                                                                                                                      Commentaire


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                                                                                                                                                                                        Re : Aide-toi, le ciel t'aidera

                                                                                                                                                                                        Envoyé par Arman
                                                                                                                                                                                        Encore un UP

                                                                                                                                                                                        Commentaire

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