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Préparation à l'arrêt

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    #16
    Re : Préparation à l'arrêt

    Voici une petite citation que je trouve fort intéressante et très suggestive aussi !



    http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php





    http://zezete2.centerblog.net/voir-p...t/9cc7aca1.gif

    Un bon week en à tous ceux et celles qui passeront par ici

    soleil doré ,

    heure : 03:12 (a.m.)

    défumée le : 2009/01/07


    '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

    Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

    Commentaire


      #17
      Re : Préparation à l'arrêt

      toi

      http://zezete2.centerblog.net/rub-hello--13.html

      En faisant le choix d'arrêter de fumer et en se faisant un devoir de toujours respecter notre choix peu importe les embûches et les différents soucis qu'on va trouver sur notre chemin , en s'accrochant de toutes nos forces à ce '' plus jamais '' je vais reprendre une taffe juste pour voir ce que ça fait parce qu'on le sait déjà , en agissant de la sorte , on se procure un billet en ligne directe pour savourer en temps et lieu , cette belle et magnifique victoire finale grandement méritée sur la cigarette , victoire qui nous fait tellement envie depuis si longtemps !

      Toujours bien droit devant nous , ne te retourne plus jamais , avance pas à pas , jour après jour et tu vas finir toi aussi par gagner sur cette foutue drogue à la con




      http://laviedekiki.centerblog.net/rub-divers--8.html

      Qu'est-ce que tu as dit ?

      Récupérer ma belle , grande et si précieuse liberté !



      http://bullies.centerblog.net/rub-OI...ANIMES-51.html

      Qui que tu sois , je te félicite pour cette belle et très sage décision que tu t'apprête à prendre
      Cesser de fumer , c'est prendre soin de soi , c'est s'offrir le plus beau cadeau qui soit puisque ça nous procure une bien meilleure santé , full de bien-être , un si grand bonheur qui ne cesse de croître un peu plus à chaque jour , sans oublier que notre abstinence au tabac , ça libère une jolie petite somme d'argent qu'on peut se servir pour s'offrir de belles et merveilleuses choses qu'on ne pouvait pas s'offrir du temps qu'on fumait ..

      Ah vraiment ...

      Quel beau , superbe et si merveilleux cadeau on se fait en cessant de fumer dé-fi-ni-ti-ve-ment mon ami(e) , la différence entre fumer et ne plus fumer est si énorme , pas possible , quaisi /incroyable !


      Voici quelques images qui fait réfléchir et qui en dit beaucoup ... ,ça devrait t'aider et te redonner confiance et espoir pour un futur arrêt



      http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php



      http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php



      http://sincerity.centerblog.net/rub-citation--2.html

      Je passe te dire quelque chose de très important , voici :



      http://livre.fnac.com/a124383/Barbar...toi-a-ton-reve

      Lorsque tu seras prêt (e ) à faire le saut , chaque jour , crois bien fort en ta réussite et elle va arriver en temps et lieu lorsque monsieur le Temps va le décider , toi , la seule chose que tu dois faire est de toujours respecter ton choix et de te contenter d'avancer pas à pas , jour après jour sans plus jamais revenir sur ta décision .




      Amicalement , Marie

      soleil doré ,

      heure : 23:14 (p.m.)

      défumée le : 2009/01/07


      '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

      Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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        #18
        Re : Préparation à l'arrêt

        ...
        Dernière modification par Stopcirette, 10/07/2013, 17h38.
        Arrêt le 02 mars 2011 à 1h
        reprise le 19 janvier 2014 ...

        Arrêt le 19 octobre 2014 à 19H

        Commentaire


          #19
          Re : Préparation à l'arrêt

          Un petit up par ici pour aider tous ceux et celles qui se demandent par où il faut commencer lorsqu'on envisage et pense très sérieusement à cesser de fumer dé-fi-ni-ti-ve-ment .

          La préparation que j'ai faite n'est peut-être pas parfaite mais en tous les cas , suite à celle-ci , ça va faire trois ans et deux mois que je ne fume plus le 2012/03/07 .

          Je remonte ce fil parce que j'ai la forte sensation que ce fil peut contribuer à en aider plusieurs qui comme moi avant mon deux mois de réflexions de toutes sortes , je voulais arrêter de fumer mais je ne savais même pas par où commencer

          Et ... , c'est à force de réfléchir , de faire le point , d'analyser toutes mes différentes rechutes , de me questionner à n'en plus finir , d'essayer de trouver une réponse à chacune de mes questions , de taper plein de trucs qui me passaient par la tête sur google , de taper tous les cancers et de lire durant des heures et des heures sur les méfaits de la cigarette , je voulais toujours en savoir plus sur la cigarette et quand j'en ai su suffisamment , je savais exactrement contre quoi j'allais me battre , contre une drogue très puissante

          C'est là que j'ai décidé que si je me préparais minutieusement que je mettrais toutes les chances de mon côté et possiblement que je doublerais mes chances de réussir à remettre la main sur cette liberté qui me faisait si envie depuis de nombreuses années .

          Je dois ma victoire sur le tabec à ma méga/préparation du tonnerre car sans elle , telle que je me connais , j'aurais sans doute replongée comme d'habitude je faisais au moindre pépin qui se pointait dans ma vie .

          Bonne lecture et surtout je vous souhaite une excellente préparation , si j'ai réussi , n'importe qui peut aussi réussir , cela est sûr et certain !

          Un autre chose avant de vous remonter ce fil , je persiste à dire qu'il n'y a pas de meilleur moment plutôt qu'un autre pour arrêter de fumer .

          Moi , j'ai réussi à arrêter dans la pire année et demi de toute ma vie , là où plein d'embûches et full de gros malheurs me sont tombés dessus mais avec une telle préparation et beaucoup d'auto/encadrement , je suis fière de vous dire que je suis devenue une ex/fumeuse super heureuse de ne plus fumer et aujourd'hui , ayant passée par toutes sortes de tentatives en vue de cesser de fumer , full d'échecs , ça me fait très plaisir de donner un p'tit coup de main à mes semblables qui souhaitent sincèrement cesser de fumer définitivement .

          Une bonne journée à tous ceux et celles qui me liront et des aussi à vous qui passerez par ici ..



          http://sosduneterrienneendetresse.ce...t/q3vl4za4.jpg

          Douces amities et affectueuses pensées à vous qui paserez par ici .

          N'ayez pas peur de vous lancer lorsque vous vous sentez prêt , prête , y a rien de mieux que d'essayer d'arrêter pour 24 x heures et si on tient 24 x heures , on est capable de tenir un autre jour , puis un autre et toujours un autre ... , si on essaie pas , on ne le saura jamais comment c'est lorsqu'on ne fume plus ... , moi , je peux vous dire que c'est merveilleux , au début , il est certain que c'est un peu difficile pour la plupart mais tout vient à point à qui sait attendre , c'est un proverbe que j'adore , je l'ai si souvent utilisé et continue toujours à l'utiliser car il m'a toujours bien servi ce précieux proverbe , je trouve qu'il a de la parenté avec monsieur le Temps

          Amitiés à toutes et à tous , Marie

          soleil doré ,

          heure : 22:23 (p.m.)

          défumée le : 2009/01/07


          '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

          Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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            #20
            Re : Préparation à l'arrêt

            à tous ceux et

            celles qui se préparent à l'arrêt ..

            Vu que je viens de tomber sur la prière de la Sérénité , je m'en suis également servie tout au long de ma défume , cette prière qui m'aide à survivre à mes différents malheurs , je la connais depuis que j'ai attteint mes 18 ans .. , je me souviens que j'étais tombée tout à fait par hasard sur cette prière , elle a beaucoup attiré mon attention , moi qui ai toujours beaucoup prié depuis l'âge de mes huit ans .

            Alors , la voici donc cette prière de la Sérénité



            http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php

            Voici des ondes positives pour vous aider à préparer du mieux possible votre arrêt respectif ..



            http://trenelvalerie.wifeo.com/image...suite-etc-.php

            Voici de l'énergie pour tous ceux et celles qui en ont besoin ..



            http://trenelvalerie.wifeo.com/-suit...rique-etc-.php

            LA LIBERTÉ , UN PAREIL BEAU CADEAU À S'OFFRIR , QU'EST-CE QU'ON ATTEND ??





            http://trenelvalerie.wifeo.com/gifs-...-et-varie-.php



            http://trenelvalerie.wifeo.com/image-belle-diverse-.php

            '' Redevenir libre '' , un rêve à la portée de tous les fumeurs , fumeuses , il suffit de vraiment vouloir arrêter , on se prépare et puis ensuite quand on est prêt , on se lance sans plus jamais revenir sur notre belle et très

            sage décision , on avance bien droit pas à pas , jour après jour ...


            http://trenelvalerie.wifeo.com/image-belle-diverse-.php

            Une chose à la fois et chaque chose en son temps

            '' La défume d'abord , on s'occupe du poids par la suite '' seulement lorsqu'on gère très bien notre défume .



            http://trenelvalerie.wifeo.com/image...les-meles-.php

            Ne plus fumer , c'est respirer en couleur 24/24



            http://trenelvalerie.wifeo.com/image...les-meles-.php






            http://trenelvalerie.wifeo.com/image...e-etc-etc-.php

            Très bonne semaine à tous , full de bonheur pour chacun , chacune de vous

            Amitié , Marie

            soleil doré ,

            heure : 02:19 (p.m.)

            défumée le : 2009/01/07


            '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

            Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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              #21
              Re : Préparation à l'arrêt

              Coucou tout le monde !

              J'ai trouvé ceci sur le net , j'ai fait un copier / coller seulement à titre d'information , je me souviens avoir déjà lu ces trucs lors de ma méga/préparation , alors , je vous partage cette lecture qui concerne le tabac :

              Le tabagisme et sa dépendance :

              Vous voulez savoir quels sont les effets du tabagisme sur votre santé?

              Chaque fois que vous inhalez, des toxines se retrouvent dans votre circulation sanguine et causent des dommages considérables. La cigarette contient 4000 produits chimiques.
              Parcourez le corps humain pour voir les dommages que cause la cigarette à divers organes

              Modifie la structure chimique du cerveau

              Le formaldéhyde irrite les yeux, les oreilles et la gorge

              Problèmes de reproduction chez l’homme et la femme dus aux toxines

              Affections pulmonaires telles que l’emphysème, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l’asthme

              Le monoxyde de carbone peut rester dans l’appareil circulatoire jusqu’à six heures, privant ainsi le cœur, les muscles et le cerveau d’oxygène

              Le cyanure d’hydrogène pénètre dans les poumons et entraîne nausées, augmentation du rythme respiratoire et irritation des yeux et de la peau – même après de courtes expositions

              Risque accru de crise cardiaque

              Provenance du texte actuel :

              http://www.stoptabac.ch/fr/Additifs/corr_brochure.pdf

              LES ADDITIFS DU TABAC :

              Des additifs sont utilisés pour masquer l’odeur et la visibilité de la
              fumée «ambiante» ou «passive» (celle qui s’échappe latéralement), ce
              qui rend plus difficile de s’en protéger et discrédite l’idée que fumer
              en public est un acte antisocial, sans pour autant que les risques réels
              de la fumée passive soient diminués.


              RESUME
              Introduction
              Dans l'Union Européenne, plus de 600 additifs sont autorisés dans la fabrication
              des produits a base de tabac, ceci dans un cadre legislatif extrèmement
              flou et fortement decentralise. Bien que les additifs du tabac soient en
              général controlés quant a leur toxicité directe, il n'y a pour ainsi dire aucun
              controle ni évaluation de l'impact de ces additifs sur les comportements
              tabagiques, ou sur d'autres conséquences néfastes éventuelles. Si l'ajout
              d'une petite quantite d'une substance relativement inoffensive rend le tabac
              plus addictif, ou rend l'initiation au tabagisme plus facile, ou facilite la
              poursuite de la consommation de tabac, cette substance, parce qu'elle
              conduit d'une manière ou d'une autre à fumer davantage,
              est susceptible
              de provoquer des dégats importants. En effet, une augmentation de la
              consommation de tabac accroit

              l 'exposition a plus des 4000 substances
              chimiques
              contenues dans la fumée, dont certaines sont
              hautement toxiques
              et cancérigènes. Si l'on considère que, dans l'Union Européenne, plus de
              500,000 personnes meurent prématurément chaque année de maladies
              dues au tabac
              , une augmentation de seulement 1% dans la consommation
              du tabac due a l'emploi d'additifs aurait des conséquences sanitaires très
              importantes, se traduisant par la perte de dizaines de milliers de vies tous
              les ans. C'est pour cette raison que la question des additifs du tabac devrait
              être considérée comme un enjeu majeur de santé publique.
              Sources
              Ce rapport utilise les documents internes de l'industrie du tabac qui sont
              entrés dans le domaine public lors de récentes actions en justice aux Etats-
              Unis. Ces documents sont accessibles sur l'Internet ou dans les archives de
              British American Tobacco a Guilford, au Royaume-Uni. Ce rapport évoque
              egalement les avis des différents comités de conseils scientifiques du gou5
              Les additifs du tabac du gou-
              vernement britannique depuis 1971, ce qui permet de constater que le
              problème est reconnu et fait débat depuis plus de 30 ans.
              Quelles marques, quels additifs?
              Bien que 600 additifs soient autorisés dans les produits à base de
              tabac, seuls les fabricants sont en mesure de préciser quels additifs sont
              utilisés et dans quelles marques. Ni le gouvernement [britannique] ni la
              Commission Européenne, qui portent la responsabilité de la règlementation
              en matière de produits a base de tabac, ne possèdent ces informations
              et ils n'ont pas davantage autorité pour les obtenir.
              Constats du rapport
              La plupart des additifs ne sont pas nécessaires et peu ont été utilisés
              avant 1970. Le but de ce rapport est de sensibiliser sur l'impact des
              additifs sur les comportements tabagiques. Les constats de ce rapport
              font penser que les enjeux sont réels et que le législateur doit faire
              preuve d'une vigilance accrue. Les questions suivantes semblent appeler
              une attention particulière:
               Certains additifs sont utilisés pour produire des cigarettes qui délivrent
              des niveaux éleves de nicotine álibreâ, ce qui en augmente le caractère
              addictif. Des composés ammoniaques peuvent jouer ce rôle en
              augmentant l'alcalinite de la fumée.
              Des additifs sont utilisés pour améliorer le goût de la fumée de tabac,
              de manière à rendre le produit plus attractif pour les consommateurs.
              Bien qu'apparemment inoffensif, l'ajout d'arômes qui rendent la cigarette
              plus attractive ou plus ácceptable constitue en lui-même un
              sujet de préoccupation.
              Des édulcorants ou du chocolat peuvent rendre les cigarettes plus
              acceptables pour des enfants ou pour des personnes qui essaient leur
              premère cigarette. L'eugénol et le menthol anesthésient la gorge, de
              sorte que celui qui fume ne ressent pas l'irritation de la fumée.
              Des additifs tels que le cacao peuvent être utilisés pour dilater les
              voies respiratoires, permettant a la fumée de pénétrer plus facilement
              et plus loin vers les poumons, ce qui expose l'organisme à plus de
              nicotine et à des niveaux plus élevés de goudrons.
              Certains additifs sont toxiques ou addictifs, soit par eux-mêmes soit en
              association. Lorsque les additifs brûlent, les produits de combustion
              qui se forment peuvent être toxiques ou pharmaco-actifs.

              Comme le dit si bien notre tendrouilleuse de Véro , ce petit tube est vraiment rempli de merdasse et que de ça

              J'espère en avoir décourager quelques-uns et quelques-unes avec cette lecture fort intéressante qu'instructive

              P.S.: Vous comprendrez qu'après une telle lecture , on a plus trop envie d'allumer une cigarette , j'arrivais à peine à le regarder les dernière soirées que je me suis préparée , on a plus hâte de commencer le traitement au timbres Nicoderm tout en sachant que celui-ci dure entre trois et quatre mois tout au plus .

              Des à tous ceux et celles qui passeraont par ici ..

              Avec toute mon amitié , Marie

              soleil doré ,

              heure : 20:17 (p.m.)
              Dernière modification par soleil doré, 07/03/2012, 18h49.

              défumée le : 2009/01/07


              '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

              Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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                #22
                Re : Préparation à l'arrêt

                Coucou tout le monde !

                Très bonne préparation à tous ceux et celles qui projettent arrêter de fumer !

                Excellente continuation à tous ceux et celles qui sont déjà en pleine défume !

                Très bonne lecture à tous ceux et celles qui ne fait que passer !

                Bonne route à chacun , chacune !!

                Excellente journée à tous !



                http://sosduneterrienneendetresse.ce...t/pizmvyyp.jpg

                Des bisous à chacun , chacune qui passera par ici !

                Amicalement , Marie

                soleil doré ,

                heure : 00:40 (a.m.)

                défumée le : 2009/01/07


                '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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                  #23
                  Re : Préparation à l'arrêt

                  Coucou tout le monde !

                  Je passe vous saluer et vous souhaiter BON COURAGE à toutes et à tous dans votre préparation ou dans votre défume !!



                  http://aurevoir-leskilos-deperle.ove.../48-index.html

                  Douces amitiés et affectueuses pensées pour chacun , chacune

                  soleil doré ,

                  heure : 22:35 (p.m.)

                  défumée le : 2009/01/07


                  '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                  Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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                    #24
                    Re : Préparation à l'arrêt

                    Bonjour tout le monde !!



                    http://cradoboys.centerblog.net/rub-bon-week-end-.html



                    http://cradoboys.centerblog.net/rub-bon-week-end-.html



                    soleil doré ,

                    heure : 02:00 (a.m.)

                    défumée le : 2009/01/07


                    '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                    Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

                    Commentaire


                      #25
                      Re : Préparation à l'arrêt

                      Merci chere Marie

                      Commentaire


                        #26
                        Re : Préparation à l'arrêt

                        tout le monde ,

                        http://fee-de-toiles-et-de-fils.over...-11748969.html

                        Je passe vous déposer une citation qui me fait penser à un arrêt tabagique .

                        Pour arriver à cesser de fumer , vous conviendrez que d'abord et avant tout , c'est une décision qu'on doit prendre tout en étant le plus honnête avec soi-même , c'est également un choix qu'on fait et qu'on doit respecter , on se doit d'être super motivé et full déterminé à en finir une bonne fois pour toute avec cette puissante drogue .

                        Et pour arriver à atteindre notre si bel objectif , il va nous faut une bonne dose de patience et de persévérance et surtout se souvenir à chaque jour que les taffes , dorénavant , c'est terminé ! Fini les taffes juste pour voir ce que ça fait parce que c'est dégueulasse fumer , et si on veut réussir à se sortir se Ses vilaines , terribles et si puissantes griffes , hé bien il faut se graver partout dans soi qu'il ne faut plus jamais y retoucher à ce foutu poison .



                        http://www.joliecarte.com/cartes/2230/-a

                        Et puis ... , les beaux projets prennent parfois du temps , spécialement quand on arrête de fumer , c'est pas à pas , un jour à la fois qu'on finit par arriver , par atteindre ce si bel objectif , qu'on arrive finalement à se rendre à destination un jour ou l'autre lorsque le monsieur le Temps , notre précieux allié le décide !

                        Ne pas se décourager , se donner du temps , laisser le Temps agir en nous et toujours persévérer nous aide énormément à faire de notre rêve , celui de cessser de fumer pour de bon , notre réalité de tous les jours , amen !

                        Voici quelaues phrases que je me répétais sans cesse lors de mon arrêt surtout les trois premiers mois :

                        '' ON PEUT TRÈS BIEN VIVRE SANS FUMER ''

                        '' MA LIBERTÉ , JE LA VEUX ET JE L'AURAI ''

                        '' MOI AUSSI , JE SUIS CAPABLE ''



                        http://elauracc.skyrock.com/photo.ht...ticle_media=-1

                        ''Accroche toi à ton rêve''

                        Bon samedi à tous , excellente préparation à tous ceux et celles qui envisagent un futur arrêt du tabac . Bon courage ! Tu peux le faire !
                        On peur tout faire quand on le décide très très fort au plus profond de soi ..

                        Des à tous ceux et celles qui passeront par ici ..

                        Bravo et courage à tous ceux et celles qui défument , et souvenons-nous pas de taffe !

                        À tous ceux et celles que l'arrêt fait peur , cette peur finit petit à petit par passer , par disparaître complètement parce qu'on découvre de nombreux avantages qui nous encouragent fortement à poursuivre notre défume .

                        soleil doré ,

                        heure : 10:55 (a.m.)

                        défumée le : 2009/01/07


                        '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                        Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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                          #27
                          Re : Préparation à l'arrêt

                          Bonjour tout le monde ,

                          je passe vous dire , vous partager qu'il y fait une terrible de belle journée super ensoleillée aujourd'hui , la température est douce , full de petits oiseaux sur mon parterre , il y a encore pas mal de neige , on croirait que le printemps est arrivé , peu importe que ce ne soit pas encore le printemps , ce qui compte , c'est le moment présent que je suis en train de vivre , je trouve que c'est une journée magique

                          Également , il y a ce message que j'ai fait à un de mes filleuls il y a quelques jours passés et je me suis dit que ça serait bon de venir le partager avec tous ceux et celles qui sont soit en défume ou même en préparation en vue de cesser définitivement de fumer .

                          Ces respirations sont tellement efficaces lorsqu'on prend le temps de les faire régulièrement qu'on ne peut plus s'en passer , on y prend goût parce qu'elles nous procurent tellement de bien-être , de calme et nous aident aussi beaucoup à nous détendre , c'est un gros plus pour nous et notre corps , voici ce message , je vous ai fais un copier/coller :

                          Se promettre de '' Ne plus jamais reprendre de boufffée de cigarette '' est une très importante promesse à se faire à soi-même , on est sûr et certain d'arriver à destination , puis en même temps ça rend l'arrêt plus facile dans un sens parce qu'on sait très bien au plus profond de soi qu'on ne s'autorise plus à fumer .

                          Il est sûr et certain que ça va être un peu difficile les premiers temps de notre arrêt mais faut se dire que cette souffrance due au manque de nicotine , elle ne sera pas présente éternellement , à force de persévérer et de toujours respecter notre promesse , on doit s'encourager en se disant qu'avec le temps et beaucoup de patience , on finit par gagner sur ce sale poison .

                          Plus le temps passe , plus les envies diminuent , plus ça devient facile de lui résister à cette puissante drogue .

                          Comme je l'ai déjà dit , '' défumer '' est loin d"être une partie de plaisir mais au bout de ce long chemin , à chaque jour , on doit s'encourager en se disant qu'on va y trouver quelque chose de merveilleux et qui nous tient tellement à coeur depuis pas mal longtemps , notre précieuse liberté !

                          Ouffff !! En plus de ne pas avoir de contrôle sur la grosseur des lettres , je croyais avoir perdu la couleur .

                          Mon cher ami , j'espère que cette première journée s'est bien passée , et voilà , c'est reparti , en route pour récupérer cette belle , grande et si précieuse liberté !!

                          Ah oui Greg , ce qui m'a beaucoup aidé , ce sont les respirations , pas possible toute l'aide que ça nous apporte .

                          Aussi , dans ma très longue préparation , je suis tombée sur une lecture où ils conseillaient et suggéraient fortement la visualisation . Je me suis dis , pourquoi pas , j'essaie je n'ai rien à perdre !

                          Ici , cette exercice consiste à bien se détendre , on prend quelques bonnes respirations , on prend une bonne respiration par le nez , on la garde environ trois à quatres secondes , puis ensuite , on expire lentement par la bouche .

                          Tu vas voir Greg que lorsqu'on fait cette sorte de respiration , si tu es à l'écoute de ton corps , tu constateras après avoir complètement fini d'expiré , ça nous fait un bien fou au niveau de la nuque surtout et des épaules aussi , c'est aussi efficace que lorsqu'on reçoit un massage . On peut pratiquer cette sorte de respiration n'importe où , c'est un avantage !

                          Quand on se sent parfaitement détendu (e) , c'est-à-dire au bout d'environ cinq ou six respirations , on peut commencer la visualisation.

                          Là , ici , il s'agit de plonger très très loin dans nos pensées afin de se souvenir du temps qu'on ne fumait pas , on choisit un évènement dans notre mémoire , puis on se revoit dans ce temps-là tout en essayant de se souvenir où on se trouvait , avec qui on était , qu'est-ce qu'on faisait à ce moment précis , on essaie de se souvenir s'il y avait de la nourriture en faisant un effort pour se rappeler de l'odeur et ça marche !!!

                          Moi , il m'a fallu environ une dizaine d'exercises avant de réussir . Ça disait que si on persévère , on va y arriver et c'est exact . C'est dans n'importe quoi cette histoire de persévérance , quand on persévère , on finit par réussir !

                          Et pour ce qui est des fameuses respirations , je continue à m'en servir à chaque jour , c'est excellent pour la santé , ça élimine le stress et les toxines qu'on a dans nous . Tu ne perds rien à essayer , puis en même temps , je trouve que ces respirations me rendent plus calme , plus détendue !


                          Voilà pour aujourd'hui mon filleul préféré

                          Ta marraine qui est de tout coeur avec toi dans ton si beau projet . Un jour à la fois et chaque chose en son temps et tu vas réussir mon ami . Aie confiance en toi et dans le temps .

                          Sois patient et donne-toi du temps et tout va se concrétiser au fur et à mesure que tu avances dans ton merveilleux projet .

                          soleil doré


                          Je vous souhaite bonne lecture les amis (es ) , des à chacun , chacune , soyez patient et persévérant
                          Excellent samedi à tous !

                          Amicalement , Marie

                          On est samedi , le 10 mars 2012 ,

                          soleil doré , heure : 11:56 (a.m.)

                          défumée le : 2009/01/07


                          '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                          Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

                          Commentaire


                            #28
                            Re : Préparation à l'arrêt

                            Je passe vous souhaiter une excellente soirée à tout le monde

                            Puis aussi , vous déposer de bonnes ondes super positives pour tous ceux et celles qui en ont besoin ..



                            http://zezete2.centerblog.net/rub--b...oiree--20.html



                            http://zezete2.centerblog.net/voir-photo?u=http://zezete2.z.e.pic.centerblog.net/o/eeadbf67.jpg

                            Prendre soin de notre santé , c'est super important !!

                            Douces amitié et affectueuses pensées à chacun , chacune

                            Avec toute mon amitié , Marie

                            soleil doré , heure : 14:34 (p.m.)

                            défumée le : 2009/01/07


                            '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                            Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

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                              #29
                              Re : Préparation à l'arrêt

                              Très bonne soirée à tous !

                              Je vous met un message que j'ai préparer pour une forumeuse qui était à ce moment-là en pleine préparation , voici ce message :

                              Re : la nouvelle defume 2012




                              http://sabinev60.centerblog.net/rub-Bonsoir-2.html

                              mon amie Nuit , je vois que tu es de retour parmi nous sur le forum pour arrêter de fumer

                              Je me souviens très bien de toi Nuit , je te souhaite la plus cordiale rebienvenue parmi nous sur le forum Atoute

                              Y a aucun doute là-dessus .. , si tu es de retour sur le forum , c'est que tu mijotes certainement un futur arrêt , cool alors

                              Installes-toi ma chère amie et fais comme chez toi ... même si tu fumes encore , cela ne veut rien dire .. tu peux quand même lire plein de messages et il se pourrait que certains messages allument en toi une petite lumière , un genre de déclic quoi .. , y a vraiment rien d'impossible !

                              Tu sais Nuit ... , en 2008 , juste avant de faire le grand saut final , je me suis allouée une période de préparation super intensive , celle-ci a duré deux mois et demi et je fumais toujours ... , je te rassure tout de suite ... quand on prend le temps de faire le point , de se poser plein de questions et qu'à force de réfléchir qu'on finit par trouver les réponses à toutes nos questions , il faut mijoter notre futur arrêt de la cigarette de sorte à être vraiment prêt (e) à lui livrer tout un combat ..

                              On doit absolument se préparer le plus possible afin de pouvoir lui tenir tête peu importe ce qu'il va survenir dans notre vie ..

                              Sue le fil des défumés de janvier 2012 , il y a quelques messages susceptibles de t'aider à bien te préparer , je t'invite à aller les lire ...

                              Je te met également un lien correspondant à un message que j'ai fait pour un forumeur et que j'ai copier/collé sur mon fil pour aider une de mes filleules , ce message se trouve sur mon fil à la page #148 , message numéro # 2945 , voici ce lien :

                              http://www.atoute.org/n/forum/showth...96346&page=148

                              Et maintenant , voici quelques citations qui fait réfléchir ..



                              http://trenelvalerie.wifeo.com/citat...-en-image-.php



                              http://lilasturquoise.over-blog.com/...-10855495.html



                              http://leylana2.centerblog.net/50.html

                              - prends tout le temps que tu as besoin pour bien t'y préparer ,

                              - essaie de penser à tout ou presque

                              - moi .. , la première chose que j'ai faite fut d'écrire sur une feuille toutes les raisons pour lesquelles je souhaitais tant arrêter de fumer

                              - pense à quel substitut tu as l'intention d'utiliser

                              - pense aussi à écrire comment tu as l'intention de réagir lorsque les envies de fumer vont se pointer ..

                              - Voici quelques exemples :

                              À l'endos de la feuille sur laquelle tu y a inscris toutes tes motivations , tu inscris comment toi , tu comptes réagir , ce que tu as l'intention de faire , on se donne le droit de tout faire sauf refumer ..

                              - aller prendre une marche

                              - mâcher de la gomme bin ordinaire sans sucre

                              - aller me brosser les dents

                              - aller prendre une douche

                              - me faire une tisane

                              - prendre de petites gorgées d'eau

                              - relire toutes mes motivations

                              - aller m'allonger et y faire des respirations et pendant que je suis super concentré (e ) à faire mes respirations , je n'y pense plus et l'envie passe sans que je m'en rendre compte

                              - aller m'étendre sur mon lit et penser à ma réussite

                              - manger des petits morceaux de légumes crus

                              - manger une à deux clémentines , ki/wi ou un autre fruit à notre choix

                              - Faire du ménage dans la maison

                              - Lire des pensées positives


                              - Relire la prière suivante en pesant bien les mots et toute la si grande signification de chacun d'eux .. :



                              Le courage de changer les choses que je peux


                              Je te fais confiance pour ce qui est de te trouver des choses à faire au lieu de fumer plus particulièrement dans les trois/six premiers mois d'arrêt de la cigarette ..

                              À huit mois , c'est effectivement une très très belle étape , il faut quand même demeurer très vigilant (e) et ne surtout pas se laisser aller à en allumer une et non pas en reprendre juste une car ça serait beaucoup trop risquer .. , ça serait la rechute à coup sûr comme toutes les autres fois qu'on s'y ai fait prendre

                              On apprend beaucoup de nos erreurs , voilà comment j'y suis arrivée ce coup-ci , simplement en ne reproduisant plus mes erreurs , celles qui m'ont conduites en ligne directe à l'ÉCHEC TOTAL à maintes et maintes reprises

                              On doit toujours respecter la promesse qu'on s'est faite partout dans nous et on se la grave partout tout comme je l'ai fait bien avant de démarrer ma défume actuelle , il nous faut graver partout dans nous ceci :

                              '' PLUS JAMAIS '' je vais en reprendre une ( une taffe ou une cigarette ) pour voir ce que ça fait parce que JE LE SAIS DÉJÀ ...

                              Et ... , à force de ne plus jamais y retoucher , elle n'aura pas d'autre choix que celui de me laisser tranquille pour de bon !

                              Maintenant , je dois être patient (e ) , accepter de souffrir un peu , apprendre à gérer les envies , ne pas y penser à l'avance .. je me donne le droit de tout faire sauf refumer !!

                              Et ... , je continue à me répéter le plus souvent possible qu'on peut très bien vivre sans fumer

                              Je te souhaite le meilleur pour l'année 2012 , je te souhaite également de sortir GAGNANTE de cette future défume , c'est toi qui seras plus forte que la cigarette , continue de croire très très fort en toi et tu vas voir que c'est toi qui sortiras vainqueur de ce grand combat

                              Je vais réussir parce que je le veux de toutes mes forces et que je le Vaux bien !!

                              Je croise les doigts très très fort pour que tu n'y retouche plus à cette bombe à retardement

                              Bats-toi de toutes tes force Nuit et respecte toujours ta promesse , peu importe ce qui va survenir dans ta vie , dans ton quotidien , n'y retouche plus jamais à ce sale poison c'est la seule et unique façon de la combattre !

                              Et ... , quand on se sent prête à faire le grand saut , on se choisit une date d'arrêt et on se fait un devoir de la respecter .

                              Avoir une très grande confiance en soi .. , ce qui signifie qu'on se voit réussir sa propre défume bien avant même l'avoir démarrée

                              Ma très chère Nuit , je te souhaite une excellente préparation ..

                              '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau qu'on puisse s'offrir ''



                              Douces amitiés pour toi Nuit , Marie



                              Bon courage à chacun , chacune !

                              Et des pour vous encourager soit dans la préparation que vous êtes en train de faire ou dans votre défume respective .

                              '' Un jour à la fois '' et surtout , '' chaque chose en son temps '' .

                              Amicalement , Marie

                              soleil doré ,

                              heure : 19:07 (p.m.)

                              défumée le : 2009/01/07


                              '' Cesser de fumer est vraiment le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir à soi-même ''

                              Arrêt de l'alcool le : 2011/04/21

                              Commentaire


                                #30
                                Re : Préparation à l'arrêt

                                ...
                                Dernière modification par Stopcirette, 10/07/2013, 17h39.
                                Arrêt le 02 mars 2011 à 1h
                                reprise le 19 janvier 2014 ...

                                Arrêt le 19 octobre 2014 à 19H

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