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Carnet de bord - Arrêt du tabac en 3 semaines

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    Carnet de bord - Arrêt du tabac en 3 semaines

    Bonjour,

    Je suis un individu de sexe masculin, 30 ans, gros fumeur depuis plus de 10 ans maintenant. Je fume du tabac à rouler, au moins 15 roulées par jour. Addiction croisée avec l'alcool. J'essaie donc d'arrêter les deux en même temps.

    Je l'ai fait une première fois il y a un an, je n'en revenais pas d'avoir réussi. Je pensais cela impossible. J'ai repris bêtement parce qu'au fond, je voulais rester fumeur "occasionnel", pour socialiser, une clope par ci, une clope par là. Je fumais donc une ou deux clopes par jour, sans besoin ni plaisir, mais ce sont ces cigarettes qui m'ont fait rechuter et retomber au point de départ.

    J'ai donc choisi de réitérer mon arrêt du tabac avec la première méthode qui avait fonctionné, bien que c'eut été difficile.

    Méthode :

    Le tout avec l'appui de tabac info service par le biais d'appels téléphonique, d'entraide et de soutien.

    - Semaine 1 :
    1 demi cigarette toutes les heures et demie + 1 patch 25mg

    Semaine 2 :
    1 demi cigarette toutes les deux heures + 1 patch 20mg

    Semaine 3 :
    1 demi cigarette toutes les 3-4 heures + 1 patch 15mg

    La 4ème semaine, je devrais théoriquement ne plus trop aimer la clope, ne plus ressentir le manque physique, cela se jouera donc au mental et je m'aiderais de gommes à mâcher.

    Aujourd'hui c'est mon premier jour, mon Dieu faites que je ne craque pas et que j'aille au bout des choses, même sans assistance médicale..

    #2
    Jour 1 :
    J'ai du fumer une dizaine de demi-clopes. Soit 5 clopes entières. Environ. J'ai trouvé deux bières dans le frigo et j'ai pas su résister, je les ai bues. Ca me semble pas si mal parti que ça, demain, ce sera plus dur.

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