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Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

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    #91
    Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

    Merci pour tout ces précisions sur l'arrêt du tabac
    Mon métier : référenceur

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      #92
      Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

      Mon expérience de la méditation,

      de la Pleine conscience. Au départ, c'est une thérapie cognitivo-comportementale. Quand je me suis sentie nettement mieux, j'ai entrepris l'arrêt de la clope le 8 février dernier.
      L'énergie fournie pour arrêter est moindre, je n'ai pas d'obsession de la clope et le 1er mois, j'ai eu nettement moins d'envies de clope et nettement moins impérieuses qu'aux autres arrêts.
      moins difficile

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        #93
        Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

        Ouh là !! Ca c'est du lourd !

        Dommage que la pub soit interdite, y'a des fois ça empêche de se marrer !

        PUUUUUUB ci-dessus !

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          #94
          Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

          Je suis étonnée que personne ne parle des livres de Allen Carr...

          J'ai lu deux de ses bouquins et je trouve (c'est perso bien sûr) qu'ils sont très intelligemment écrit.

          Je n'ai pas arrêté de fumer grâce à eux mais ça aurait pu si j'y avais mi un peu de moi-même

          En fait, je ne trouve pas de lien raisonnable qui ne soit pas commercial et le seul que je trouve qui parle de la méthode est négatif....vais pas vous mettre le lien hein.......

          Méthode vers laquelle va une bonne partie de mon amour :

          La cigarette électronique !

          Pareil, je ne vais pas vous mettre de lien car il existe des centaines de e-cig...elles peuvent être avec ou sans nicotine. Elles ont plusieurs arômes au choix....

          Moi je trouve ça génial. J'utilise relativement peu ma e-cig mais je l'ai toujours avec moi.

          Et LA méthode, celle qui, je pense, a contribué à m'aider à arrêter définitivement (et là je pense que je peux mettre le lien) :

          http://www.tabac-stop-center.ch/presentation.htm

          Cette méthode est basée sur le laser.
          Mag
          ()__()
          (=’.’=)
          (‘’)_(‘’)


          Défume le 03.05.2011 à 13h.

          Commentaire


            #95
            Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

            Envoyé par Pepin
            Je suis étonnée que personne ne parle des livres de Allen Carr...

            J'ai lu deux de ses bouquins et je trouve (c'est perso bien sûr) qu'ils sont très intelligemment écrit.

            Je n'ai pas arrêté de fumer grâce à eux mais ça aurait pu si j'y avais mi un peu de moi-même

            En fait, je ne trouve pas de lien raisonnable qui ne soit pas commercial et le seul que je trouve qui parle de la méthode est négatif....vais pas vous mettre le lien hein.......

            Méthode vers laquelle va une bonne partie de mon amour :

            La cigarette électronique !

            Pareil, je ne vais pas vous mettre de lien car il existe des centaines de e-cig...elles peuvent être avec ou sans nicotine. Elles ont plusieurs arômes au choix....

            Moi je trouve ça génial. J'utilise relativement peu ma e-cig mais je l'ai toujours avec moi.

            Et LA méthode, celle qui, je pense, a contribué à m'aider à arrêter définitivement (et là je pense que je peux mettre le lien) :

            http://www.tabac-stop-center.ch/presentation.htm

            Cette méthode est basée sur le laser.

            Bonjour Pépin,

            Si tu ne trouves pas de fils sur ces méthodes, c'est que tu n'as pas bien cherché!!


            Amo, Spero, Credo.



            Gaby!

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              #96
              Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

              Envoyé par gabrielle elise

              Bonjour Pépin,

              Si tu ne trouves pas de fils sur ces méthodes, c'est que tu n'as pas bien cherché!!
              Je me suis fais les 5 pages de post pourtant....

              Après, vous en avez déjà peut-être parlé dans d'autres posts mais il faut admettre que le système de recherche n'est pas très très efficace

              Mais peu importe, si il y a doublon, l'administrateur enlevera mon post je suppose et il ne m'en tiendra pas rigueur
              Mag
              ()__()
              (=’.’=)
              (‘’)_(‘’)


              Défume le 03.05.2011 à 13h.

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                #97
                Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                Cher professeur,

                J’ai lu des extraits de vos ouvrages (ils sont épuisées) sur le net et quel n’a pas été mon étonnement !

                Moi qui suis « né fatigué », ce n’est pas avec mon intoxication au monoxyde de carbone que je retrouverai un meilleur tonus.

                Ces vérités que vous avez découvertes envers et contre tous, m’ont redonné espoir de me délier de mon addiction tabagique.

                Mais cette énième décision d’arrêter ma dépendance, cette fois, je l’ai engagée sans stress, sans angoisse, sans crispation de la volonté et même sans objectif de date, de quantité, etc.

                Depuis avant-hier, quand je prends une cigarette, je diffère son allumage, ex : quand mon PC sera opérationnel, quand j’aurais terminé ma lettre (en ce moment), mais toujours sans objectif précis de temps, pour ne pas me confronter à un automatisme puissant et vieux de > 53 ans.

                Je ne lui refuse rien à cet automatisme, simplement je diffère son besoin et je reste détendu, sans effort notoire, sans mérite mais le mérite je m’en fiche comme de ma première chemise.

                Etonné de ne plus avoir la gueule de bois en si peu de temps, mais je ne cherche pas connaitre la diminution du nombre de cigarettes journalières. C’est peut-être une impression, mais j’ai beaucoup plus de salive.
                Préalablement, j’avais établi « un plan B », en cas d’échec je devais me mettre au snus, mais je ne cherche même plus à en acheter !

                Comme disait De Gaulle, la France manque de « trouveurs » et vous en êtes un, noyé dans une forêt de carriéristes qui ont perdu leur éthique, leur dignité.

                Je n’ai pas été étonné des manigances des lobbyistes du tabac, encore moins des labos pharmaceutiques adorateurs de veau d’or, prêts à tout. Et que dire des innombrables épidémies-pandémies ?

                Cher professeur, grand merci pour votre recherche et j’espère que vous avez de nombreux élèves pour prêcher la bonne parole.

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                  #98
                  Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                  je lis..il m'aide beaucoup .merci .
                  arrêter de fumer est très difficile pour moi .mais je vias continuer !

                  Commentaire


                    #99
                    Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                    WazzabiJC

                    Je croyais que la pub était interdite !

                    Commentaire


                      Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                      Envoyé par Pepin
                      Je suis étonnée que personne ne parle des livres de Allen Carr...
                      J'ai lu deux de ses bouquins et je trouve (c'est perso bien sûr) qu'ils sont très intelligemment écrit.
                      "La méthode simple pour en finir avec la cigarette",Allen Carr, ed° Pocket Evolution - 6,65 €.

                      C'est la méthode que j'ai choisie, et elle permet en tout cas de démarrer (je n'en suis qu'à deux jours d'arrêt) !

                      Le livre, s'il n'est pas très agréable à lire, car très répétitif et pas magnifiquement écrit, permet vraiment de rendre très évidentes et très présentes à l'esprit les multiples raisons d'arrêter.

                      Le fait aussi de nous répéter qu'il est facile d'arrêter a fini par me convaincre, et les problèmes que je vis en ce moment qui sont liés aux manques (de nicotine et de cette sale habitude) n'y changent rien ; c'est vraiment facile d'arrêter !

                      Quant à tenir, l'avenir nous le dira, mais je suis vraiment confiant contrairement à mes tentatives précédentes.

                      Hervé

                      Commentaire


                        Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                        bonjour, j'ai arrêté 15 jours et plouff retombé bêtement
                        Prenez vous quelque chose pour vous aider
                        Merci pour la réponse
                        African gypsy

                        Commentaire


                          Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                          Envoyé par africangypsy
                          bonjour, j'ai arrêté 15 jours et plouff retombé bêtement
                          Prenez vous quelque chose pour vous aider
                          Merci pour la réponse
                          African gypsy
                          je ne prends rien Africangypsy......j'ai arrêté pratiquement 3 ans 2006 2009, puis rechute à cause d'une grosse depression (les clopes n'ont à aucun moment arrangés mes soucis d'ailleurs !!!)......je re défume depuis le 12 aout, la dépendance physique ne dure pas très longtemps, environ 1 semaine, ensuite ce n'est que de la dépendance psychique......faut juste lui dire non à ce petit tube de papier remplit de merdasse !!!.......aller, courage, je l'ai vaincue une première fois, je la remettrais par terre cette fois ci aussi .....avance pas à pas, mais dès que tu sens une envie de clope, si tu en as la possibilité, viens te réfugier par ici.....il est très rare qu'il n'y ai personner sur le forum !! vu que nous venons du monde entier avec les décalages horaires.....souvent on trouve quelqu'un, et si par hasard il n'y avait personnes, lit des fils (témoignages par exemple) ....ça aide aussi ......aller courage, il n'y a aucune raison pour que tu ne puisse toi aussi te débarrasser de cette saleté !!!
                          On ne prépare pas l'avenir sans éclaircir le passé
                          Germaine Tillion



                          me faire CE cadeau de retrouver ma Liberté .......

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                            Re: Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                            Bonjour a vous Pecheurs ou anciens Pecheurs :

                            Voila un petit resume qui a un rapport avec un GRAND Addictologue le Docteur William LOWENSTEIN On n en parle pas beaucoup sur le Forum et c est fort dommage ... J espere que cela vous aidera un peu dans notre combat et en particulier la preparation :
                            (Je vous rassure je ne touche pas de droits d auteurs )

                            Un specialiste des addictions dont on ne parle, il me semble , pas ou en tout cas peu sur le Forum (pourtant cest un GRAND...) : William LOWENSTEIN

                            Je vous en parle car il est l auteur d un livre que j ai lu sur les addictions qui m a beaucoup aide dans ma preparation mais aussi a comprendre pas mal de choses :

                            http://ecx.images-amazon.com/images/...ML._SS500_.jpg

                            Je vous mets la descrption de l editeur :

                            Présentation de l'éditeur
                            Cyberdépendant, joueur pathologique, dépendant affectif ou hyperactif sexuel, accro à l'alcool, au tabac, au cannabis, aux médicaments, au travail, au téléphone portable, au café et même au chocolat...
                            L'addiction nous guette tous. Nul n'a besoin, pour vivre, de substances, d'objets, de jeu ou de la présence permanente de l'autre. Pourtant, beaucoup vont s'en rendre esclaves, au point de perdre tout contrôle d'eux-mêmes, et ce malgré les dangers encourus.
                            Le dépendant, hypersensible, hyperémotif, en perpétuelle cogitation, est prêt à tout pour vivre mieux - du moins le croit-il. Rien ni personne ne semble pouvoir l'arrêter : ni la morale, ni l'entourage, ni les risques menaçant sa santé physique et psychologique, ni sa volonté.
                            La dépendance est une maladie. Une authentique maladie du cerveau. Qu'est-ce qui fait basculer de l'usage occasionnel, festif, à l'abus puis à la dépendance ?
                            Que recherche-t-on dans les substances ou les comportements addictifs ? Pourquoi est-on plus vulnérable aux addictions à certains moments de sa vie ?
                            Comment vit-on quand un plaisir devient un enfer ? Comment retrouve-t-on sa liberté ?
                            Pourquoi sommes-nous tous des dépendants potentiels ? Dans cet ouvrage de référence, les principales dépendances de notre siècle sont analysées une à une par le Dr William Lowenstein, spécialiste des addictions.
                            À travers son expérience et ses conseils, il nous en explique les mécanismes, l'engrenage qui y mène, et nous dit comment sortir de ce qu'il nomme " la maladie des émotions ".

                            Biographie de l'auteur
                            Ancien interne, chef de clinique et médecin des hôpitaux de Paris, William Lowenstein est aujourd'hui addictologue. Il dirige la clinique Montevideo, spécialisée dans la recherche et le traitement de la dépendance.


                            http://www.amazon.fr/Ces-d%C3%A9pend.../dp/2702135846


                            Il est egalement l auteur d un autre livre concernant cette fois Femmes et Dependances que j ai lu aussi () qui est aussi tres pertinent :

                            http://ecx.images-amazon.com/images/...lL._SS500_.jpg
                            http://www.amazon.fr/gp/product/imag...301061&s=books

                            Je vous mets egalement la descrption de l editeur :

                            Présentation de l'éditeur
                            La peur des années qui passent rend certaines femmes dépendantes de la chirurgie esthétique; l'angoisse du lendemain et de la solitude fait d'elles des accros à la voyance ou à l'astrologie D'autres ont besoin de la cigarette comme d'un "doudou" et de leur téléphone portable comme d'un cordon ombilical qui les relie aux autres. Certaines s'attachent à des hommes, parfois violents, comme à des drogues... Comment les femmes vivent-elles leurs addictions? Sont-elles plus vulnérables que les hommes? Certaines émotions sont-elles propres aux femmes? Peut-on parler d'un cerveau féminin? Ce livre tente de répondre à nos questions en évitant le piège des idées reçues. Il analyse les dépendances typiquement féminines et donne des solutions pour s'en libérer.

                            Biographie de l'auteur
                            Le Dr Lowenstein dirige la clinique Montevideo à Boulogne-Billancourt, spécialisée dans la recherche et le traitement de la dépendance. Dominique Rouch est journaliste et écrivain.


                            http://www.amazon.fr/Femmes-d%C3%A9p...tt_at_ep_dpt_2


                            Par ailleurs je vous conseille quelques interviews de cet Addictologue :

                            -Addiction : comprendre la mécanique infernale ?
                            http://www.aufeminin.com/video-socie...in-n58836.html

                            -Addiction : que faire en cas de rechute ?
                            http://www.aufeminin.com/video-socie...in-n58838.html

                            Voila j espere que ces informations vous aideront un peu

                            Prenez soin de vous et COURAGE
                            Dernière modification par Bill1, 15/04/2012, 17h31.

                            Commentaire


                              Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                              Envoyé par d_dupagne
                              Arrêter de fumer

                              Et j'ajoute ma formule fétiche :

                              Arrêter de fumer par volonté, c'est souffrir tous les jours en ne faisant pas ce que l'on a envie de faire.

                              Arrêter de fumer par détermination, c'est avoir le plaisir tous les jours de faire ce que l'on décidé.
                              Je suis sûre que cette formule contribue énormément à me faire tenir bon merci !

                              Commentaire


                                Re : Psychodéfume (méthodes et trucs psy, gourouteries etc.)

                                Envoyé par Véro33
                                Histoire vécue ;

                                Il y a deux ans, j'étais allée voir un médecin hypnotiseur recommandée par mon généraliste et réputée.
                                Je suis arrivée un soir dans son cabinet en lui exposant mes motivations et racontant mon passé de fumeuse.
                                Après une séance de "relaxation" pendant laquelle je devais me représenter mes poumons encrassés et autres images réjouissantes, elle m'a demandé de fumer 3 cigarettes d'affilée, entières (jusqu'au filtre).
                                Bien évidemment, j'ai eu des nausées, mal à la tête ....
                                Rentrée chez moi, plus aucune envie de .
                                Le lendemain matin, premier geste après mon café ; renouer avec ma vieille copine.

                                Je ne dis pas que je me suis fait arnaquer ; cette méthode n'était pas pour moi. C'est tout.
                                Aujourd'hui, j'ai un patch (le plus petit) et des gommes à la nicotine.
                                J'ai fêté mon premier mois et je dois dire que ça se passe pas trop mal.

                                Voilà.
                                Hello,
                                Moi, j'ai arrêté de fumer en mâchant du bois de réglisse (du vrai bois de racines de réglisse, pas le bonbon) toute la journée et un morceau de caoutchouc pour bébé qui fait ses dents pendant la nuit : bref, la technique était d'avoir toujours quelque chose à la bouche. Ainsi, je n'ai jamais eu envie de grignoter et je n'ai pas grossi. Mais ça a pris presque 6 mois, méthode "dure" : arrêter d'un jour à l'autre brutalement. Maintenant, le plus rapide et le plus facile et sans douleur c'est la méthode EFT - mon post "EFT Arrêter de fumer maintenant" dans mon blog :
                                http://www.secret-abondance.blogspot...aintenant.html
                                Clique dans la marge à droite sur "EFT et la Cigarette" pour lire les autres posts pour arrêter de fumer. Si à l'époque où j'ai arrêté de fumer j'avais connu l'EFT j'aurais pu arrêter beaucoup plus facilement sans autant de douleurs. Attention : l'EFT n'est pas du tout comme l'hypnose. Il y a un petit côté qui pourrait s'apparenter à l'EMDR mais c'est totalement différent aussi.
                                Pivoineft

                                Commentaire

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